Здоровье - 21 июня 2023 - Новости Великого Новгорода - Несмотря на то, что хулахуп не поможет уменьшить размер талии и живота, его использование может принести некоторую пользу. Обруч массажный HULA HOOP приобрела давненько, по рекомендации подруги. Здоровье - 21 июня 2023 - Новости Краснодара -
Спорт и фитнес - купить в интернет-магазине Bodypro
Внешняя — из полипропилена. Создатели утверждают, что их продукт не боится воды, так что можете крутить его даже в ливень. Сам обруч стал разборным: для удобства перевозки он раскладывается на 12 равных частей. Куда положить? В комплекте идёт сумка.
Что в нём «умного»? Во-первых, он считает количество оборотов благодаря встроенному датчику движений.
На MWC показывают не только смартфоны.
В недрах выставки можно найти много интересных девайсов. Среди таких был обнаружен Vhoop — «умный» обруч. Как нетрудно догадаться, эта штука принадлежит к когорте спортивных гаджетов.
Как выяснилось, это уже не тот хулахуп, который крутили наши мамы в 90-х. Его назвали Vhoop «Умный» обруч массивнее своего «глупого» предка: при диаметре 97 см, он весит 1,6 кг. Тут уже потребуется прилагать гораздо больше усилий при вилянии бёдрами, чтобы заставить эту штуку крутиться.
Это обусловлено тем, что присоски прилипают и отлипают от кожи во время вращения. Со встроенным счетчиком калорий. Имеет специальный электронный микропроцессор, который рассчитывает количество оборотов во время тренировки, за счет чего определяет число потраченных калорий. Как выбрать хулахуп Эффективность тренировки напрямую зависит от выбранного хулахупа. Этот снаряд тоже нужно подбирать с учетом индивидуальных параметров тела и других особенностей. Если вы только начинаете заниматься, лучше не приобретать утяжеленные варианты.
Ими вы только набьете себе синяки и убьете все желание к дальнейшим тренировкам. Оптимальный вариант — начинать с простой гимнастической модели весом до 1,5 кг. Учесть при выборе нужно и следующее: Функциональность снаряда. Если вы предполагаете брать тренажер с собой, лучше отдать предпочтение складным вариантам, которые легче транспортировать. Их легко собрать и разобрать в течение пары минут. Интенсивность тренировок.
Вы затратите тем больше энергии, чем выше масса снаряда, но начинать нужно все равно с малого веса. Увеличивать тяжесть тренажер лучше после привыкания к физнагрузке. При выборе утяжеленных круговых снарядов стоит обратить внимание на внутреннюю поверхность. Лучше, если она будет мягкой — из ткани, кожи, поролона. Это особенно важно для новичков с неподготовленными мышцами. Выступы не должны быть слишком жесткими и твердыми, иначе занятия сложно будет переносить из-за образовавшихся синяков и ссадин.
Обратите внимание на всю поверхность «круга». Лучше, если она будет гладкой — сколы, зазубрины и грубые выпирающие швы недопустимы. Это создаст дополнительную травмоопасность. Шарики и присоски должны быть хорошо закреплены. Тип обруча Главное при выборе — ощущение комфорта во время вращения «круга» на талии. Для этого стоит прямо в магазине попробовать покрутить его, чтобы понять, подходит ли он вам.
Другие рекомендации по выбору «круга»: При желании приобрести утяжеленную модель лучше обращать внимание на конструкцию. Она должна быть прочной, чтобы при падении снаряд не распался и его наполнитель не высыпался или не вылился наружу. Классический гимнастический должен быть из прочного пластика, иначе есть риск того, что тренажер погнется или треснет. Если вы увлекаетесь танцами, лучше брать модели с толщиной около 20 мм. Они позволяют совершать разные трюки и танцевальные движения. Тяжелые же модели будут ограничивать активность во время кручения.
При выборе вариантов с шариками стоит обратить внимание на их материал. Изготовленные из резины лучше пластиковых, поскольку имеют мягкую поверхность. Кроме того, резиновый обруч более безопасен. Если вам интересна модель со счетчиком калорий, то обязательно изучите само электронное устройство. Лучше, если оно будет заглублено в обруч, а не прикреплено к нему с наружной стороны. Когда счетчик сильно выступает над поверхностью изделия, как шарики или шипы, выше риск его повреждения.
В случае выбора варианта с магнитами обязательно обратите внимание на вес изделия, поскольку такие модели всегда тяжелее классических гимнастических — их вес начинается от 1,2 кг. При выборе модели с шипами стоит знать, что они бывают пластиковыми или силиконовыми. Последние лучше и безопаснее, поскольку мягко воздействуют на кожу. Кроме того, производители выпускают модели с шипами, которые можно снимать. Это подойдет тем, кто хочет использовать снаряд без массажного эффекта. Вес снаряда Масса снаряда зависит от комплекции и подготовленности человека.
В детском возрасте не рекомендуется заниматься с изделием, вес которого превышает 1 кг. Взрослым, только начинающим свои тренировки, стоит ориентироваться на массу в 1-1,5 кг. Это касается женщин без фитнес-стажа. Мужчинам с начальной физической подготовкой можно начать с веса 1,5-2 кг. Если у женщины есть стаж тренировок, то допускается крутить хулахуп весом уже в 1,6-2 кг. Для мужчин в таком случае подойдет вес 2-2,5 кг.
Материал изготовления Ассортимент материалов, из которых изготавливают хулахуп, не слишком широк. Знать основу обруча необходимо, поскольку от этого зависит его вес. Масса изделия — один из критериев его выбора с учетом степени подготовки человека: легкие модели лучше выбирать новичкам, тяжелые — уже опытным спортсменам. Так, обруч изготавливается из: Пластика. Этот материал легкий, но не практичный. Срок службы пластика меньше всех.
Это долговечный, но одновременно тяжелый материал.
В надежде, что он поможет сделать тонкую талию и плоский живот, многие крутят его чуть ли не каждый день. Если вы относитесь к числу этих людей, придется вас огорчить. Ведь с его помощью добиться уменьшения объемов не получится. Вместе с тренером фитнес-клуба «Гран-При» Марией Шмидовой объясняем, почему. Хулахуп — спортивный инвентарь, знакомый нам еще с детства. Читайте также: Как обустроить домашний спортзал. Какой эффект оказывает хулахуп Во время того, как вы крутите хулахуп, ваше тело получает небольшие удары по животу и пояснице.
Коварный обруч. Плюсы и минусы хула-хупа
| Фанаты фитнеса из США разработали «умный» хулахуп с ачивками - | Обруч массажный HULA HOOP приобрела давненько, по рекомендации подруги. |
| Хулахуп будущего: что умеет «умный» обруч? | Массажный обруч поможет сжечь калории, уменьшить объёмы талии, ускорить метаболизм, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи. |
| ТОП 5 причин почему вредно крутить обруч | Учтите, что при занятиях с таким приспособлением, как обруч хулахуп, противопоказания при их несоблюдении могут спровоцировать опасность для здоровья, поэтому обязательно убедитесь в их отсутствии. |
| Какой обруч выбрать? Мягкий или массажный? | обруч, может абсолютно любой гражданин нашей страны: стоит он дёшево, модификаций - огромное количество. |
Фитнес-эксперт рассказала, чем может быть вреден обруч
Массажный обруч поможет сжечь калории, уменьшить объёмы талии, ускорить метаболизм, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи. Какова реальная польза и эффективность обруча для похудения живота и боков согласно исследованиям. Несмотря на то, что хулахуп не поможет уменьшить размер талии и живота, его использование может принести некоторую пользу.
Минусы и противопоказания
- Виды гимнастических обручей
- Обручи гимнастические
- Плюсы и минусы занятий с обручем. | Фитнес для похудения
- Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить
- Обруч хулахуп польза и вред
- Хулахуп отзывы врачей, противопоказания, польза и вред хулахупа, все за и против.
Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить?
Как обруч сжигает жир на животе Мы не устаём повторять, что жир не сжигается локально и невозможно похудеть в определённых местах. Чаще всего это так и есть. Например, упражнения на пресс не помогают похудеть в талии, а жим ногами — в бёдрах. Шесть недель тренировок с обручем значительно снижают процент жира на животе и уменьшают обхват талии примерно на 3 сантиметра. Учёные сами до конца не понимают, почему это происходит. Предполагают, что за счёт механической стимуляции жировых клеток. Кому нельзя крутить обруч Если у вас есть противопоказания для занятия физической активностью, перед тренировками проконсультируйтесь с лечащим врачом. Стоит проявить особую осторожность, если у вас были травмы спины или боли в пояснице. Какой обруч выбрать Обруч можно купить в любом спортивном магазине или заказать онлайн.
Идеальный вариант — многофункциональная разборная модель, в который можно добавлять массажный и магнитный эффект, утяжелять или облегчать обруч. Замечания врачей и диетологов Врачи рекомендуют занятия с обручем, если нет противопоказаний, поэтому необходимо пройти медицинское обследование. Так же они советуют не злоупотреблять тренажером, заниматься дозировано по 10-15 минут, 3 подхода в день. Диетологи в своих статьях подчеркивают, что занятия с обручем не даст результатов, если не будет подобрана диета. В общих рекомендациях, они советуют низкокалорийную диету, меньше углеводов, больше белков и обязательно пить много воды. Поможет ли хулахуп избавиться от живота и боков зависит только от вас, виден результат будет после 2-4 недель, при строгом соблюдении всех рекомендаций. Обидно, когда купила обруч, а он как раз Вам также может понравиться В классическом виде хулахуп — это обычный обруч 04. Скакалка — универсальный инструмент, применяемый спортсменами-профессионалами 05к. Диск здоровья — эффективный, небольшой домашний тренажер 05. Синяки от хулахупа это нормально, обычно они появляются 01к. Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале 09. Современный человек, ведя малоактивный образ жизни 010.
Недостаток — на начальных этапах тренажер вызывает появление синяков, которые бывают очень болезненны. С присосками. Такие приспособления создают эффект вакуумного массажа, что особенно эффективно при целлюлите. Это обусловлено тем, что присоски прилипают и отлипают от кожи во время вращения. Со встроенным счетчиком калорий. Имеет специальный электронный микропроцессор, который рассчитывает количество оборотов во время тренировки, за счет чего определяет число потраченных калорий. Как выбрать хулахуп Эффективность тренировки напрямую зависит от выбранного хулахупа. Этот снаряд тоже нужно подбирать с учетом индивидуальных параметров тела и других особенностей. Если вы только начинаете заниматься, лучше не приобретать утяжеленные варианты. Ими вы только набьете себе синяки и убьете все желание к дальнейшим тренировкам. Оптимальный вариант — начинать с простой гимнастической модели весом до 1,5 кг. Учесть при выборе нужно и следующее: Функциональность снаряда. Если вы предполагаете брать тренажер с собой, лучше отдать предпочтение складным вариантам, которые легче транспортировать. Их легко собрать и разобрать в течение пары минут. Интенсивность тренировок. Вы затратите тем больше энергии, чем выше масса снаряда, но начинать нужно все равно с малого веса. Увеличивать тяжесть тренажер лучше после привыкания к физнагрузке. При выборе утяжеленных круговых снарядов стоит обратить внимание на внутреннюю поверхность. Лучше, если она будет мягкой — из ткани, кожи, поролона. Это особенно важно для новичков с неподготовленными мышцами. Выступы не должны быть слишком жесткими и твердыми, иначе занятия сложно будет переносить из-за образовавшихся синяков и ссадин. Обратите внимание на всю поверхность «круга». Лучше, если она будет гладкой — сколы, зазубрины и грубые выпирающие швы недопустимы. Это создаст дополнительную травмоопасность. Шарики и присоски должны быть хорошо закреплены. Тип обруча Главное при выборе — ощущение комфорта во время вращения «круга» на талии. Для этого стоит прямо в магазине попробовать покрутить его, чтобы понять, подходит ли он вам. Другие рекомендации по выбору «круга»: При желании приобрести утяжеленную модель лучше обращать внимание на конструкцию. Она должна быть прочной, чтобы при падении снаряд не распался и его наполнитель не высыпался или не вылился наружу. Классический гимнастический должен быть из прочного пластика, иначе есть риск того, что тренажер погнется или треснет. Если вы увлекаетесь танцами, лучше брать модели с толщиной около 20 мм. Они позволяют совершать разные трюки и танцевальные движения. Тяжелые же модели будут ограничивать активность во время кручения. При выборе вариантов с шариками стоит обратить внимание на их материал. Изготовленные из резины лучше пластиковых, поскольку имеют мягкую поверхность. Кроме того, резиновый обруч более безопасен. Если вам интересна модель со счетчиком калорий, то обязательно изучите само электронное устройство. Лучше, если оно будет заглублено в обруч, а не прикреплено к нему с наружной стороны. Когда счетчик сильно выступает над поверхностью изделия, как шарики или шипы, выше риск его повреждения. В случае выбора варианта с магнитами обязательно обратите внимание на вес изделия, поскольку такие модели всегда тяжелее классических гимнастических — их вес начинается от 1,2 кг. При выборе модели с шипами стоит знать, что они бывают пластиковыми или силиконовыми. Последние лучше и безопаснее, поскольку мягко воздействуют на кожу. Кроме того, производители выпускают модели с шипами, которые можно снимать. Это подойдет тем, кто хочет использовать снаряд без массажного эффекта. Вес снаряда Масса снаряда зависит от комплекции и подготовленности человека. В детском возрасте не рекомендуется заниматься с изделием, вес которого превышает 1 кг. Взрослым, только начинающим свои тренировки, стоит ориентироваться на массу в 1-1,5 кг. Это касается женщин без фитнес-стажа. Мужчинам с начальной физической подготовкой можно начать с веса 1,5-2 кг. Если у женщины есть стаж тренировок, то допускается крутить хулахуп весом уже в 1,6-2 кг. Для мужчин в таком случае подойдет вес 2-2,5 кг. Материал изготовления Ассортимент материалов, из которых изготавливают хулахуп, не слишком широк. Знать основу обруча необходимо, поскольку от этого зависит его вес. Масса изделия — один из критериев его выбора с учетом степени подготовки человека: легкие модели лучше выбирать новичкам, тяжелые — уже опытным спортсменам. Так, обруч изготавливается из: Пластика.
Держите обруч двумя руками и расположите его так, чтобы он был на уровне талии и опирался на спину. Удерживая обруч, поверните его в сторону как можно дальше. Чтобы держать обруч, двигайте бедрами вперед и назад. Это может занять некоторое время, чтобы овладеть этим основным движением, но в конечном итоге вы сможете удерживать обруч долгое время исключительно движением бедер. Вы можете держать ноги близко друг к другу и совершать легкие движения бедрами или принимать широкие позы и делать более драматичные движения бедер. Если обруч начинает колебаться, вам может понадобиться интенсивное движение бедер, чтобы вернуть его в равновесие. После того, как вы освоите базовый ход, вы можете добавить ряд других ходов. Вы можете варьировать темп вращения обруча — крутить быстрее, чтобы он поднимался на теле. Или чередуйте между быстрой и обычной скоростью. Можно также менять направление обруча каждые несколько минут. Другие варианты включают в себя движение ногами в виде танца, когда вы вращаете спортивный инвентарь по кругу в то время, как обруч поворачивается в другую сторону, и движение руками вверх и вниз. Вы обнаружите, что тренировка с хула-хупом великолепна, когда вы делаете движения под музыку, которая заставляет вас двигаться. Противопоказания Как и для любого гимнастического снаряда, имеется ряд нежелательных обстоятельств к применению: не рекомендуется для беременных женщин; людей с травмами позвоночника; проблемы с почками; боли в животе. Для более точной информации стоит обратиться к врачу, который однозначно даст вердикт, стоит ли заниматься подобным видом тренировок. Результат не заставит ждать себя Для того, чтобы закрепить эффект, следует соблюдать правильный режим питания и уделять тренировкам немного больше времени, забыть о вредных привычках. Вы пытались сбросить вес снова и снова, но любые результаты, которых вы достигнете, просто не держатся? Решение есть: прекратите пытаться сбросить вес, изменив только то, что является внешним фактором — вашу диету и физическую активность, — и вместо этого найдите того, кто поможет вам понять, что происходит в вашей голове, что заставляет вас нарушать режим или не заниматься физической активностью. Кто может помочь вам добраться до корней переедания? Поведенческий советник.
Что будет, если каждый день крутить обруч: журналистка провела необычный эксперимент
Упражнения с обручем для похудения живота окажутся эффективней, если при вращении поочередно поднимать то одно, то второе колено (так лучше прорабатывается мышцы пресса). Обруч воздействует на мышцы живота, что приводит к ускорению метаболизма и уменьшению обхвата талии. Здоровье - 21 июня 2023 - Новости Тюмени - красивого тела и отменного здоровья. Здоровье - 20 июня 2023 - Новости Челябинска -
Крутить или не крутить: польза и вред обруча для формирования тонкой талии
Обруч для эффективного похудения – выбираем обруч и программу занятий. Оказывается, обручи для вращения были известны еще в Древнем Египте (окаменелые круги археологи находили при раскопках). Обруч воздействует на мышцы живота, что приводит к ускорению метаболизма и уменьшению обхвата талии.
Свежие записи
- Рекомендуем
- Какой обруч эффективнее для похудения
- Как похудеть с помощью обруча
- Какова польза от занятий?
Обруч для похудения: как выбрать, упражнения
Как мы видим, эффективность обруча для талии значительно преувеличена. Для начала крутить обруч можно 4-5 раз в неделю по 30-40 минут. Обручи для фитнеса: Эти обручи специально разработаны для фитнес-тренировок и укрепления корсетных мышц. Распаковываем лазерный обруч против выпадения и для роста волос #выпадениеволос.
Насколько эффективен обруч для похудения и как правильно с ним заниматься
С чего начинать занятия? Нельзя сразу же давать неподготовленным мышцам большую нагрузку. Начинать занятия нужно с кручения легкого хулахупа. Отзывы об эффективности обычных обручей для талии в основном положительные. Похудание при использовании легких обручей нередко идет медленнее, но быстро сброшенные килограммы часто так же легко возвращаются. Занятия с классическим хулахупом нужно начинать с 3 минут и постепенно довести до 20-30. Когда тренировка начнет даваться легко, можно приобрести более тяжелую модель спортивного снаряда. Некоторые девушки в целях экономии средств просто засыпают в обычный хулахуп песок. Если женщина мечтает заниматься с массажным обручем с резиновыми шарами, то она должна быть готова к появлению гематом.
При кручении тяжелого хулахупа синяки — обычное дело. В процессе занятий у женщины могут возникать болезненные ощущения. Некоторые девушки на время первых тренировок надевают свитер или что-то подобное, так как толстая одежда позволяет снизить вероятность появления синяков. Вскоре организм адаптируется к занятиям и необходимость в кофте пропадет. Подготовка к тренировке Занятия можно проводить только в кроссовках, в противном случае это может привести к травмам. Одежда не должна стеснять движений, рекомендуется надеть удобный спортивный костюм или легинсы. Убираем живот и бока Обруч для талии с шариками эффективно борется с проблемными местами у женщин. Для того чтобы ускорить процесс, рекомендуется крутить хулахуп натощак.
Мышцы пресса будут лучше работать, если выгнать лишний воздух из живота. Для этого возьмите за правило выполнять перед тренировкой простое упражнение. Глубоко вдохните через нос и сильно надуйте живот, словно это воздушный шарик. Затем спустите воздух и проделайте упражнение снова. Достаточно 4-5 повторов. Во время тренировки работайте усердно, не позволяйте мышцам пресса расслабляться ни на одну секунду. Можно дополнительно использовать термопояс, он улучшит результаты и защитит от гематом. Не стоит надеяться только на физические упражнения, тренеры рекомендуют обязательно скорректировать рацион питания.
После завершения занятий не принимайте пищу еще минимум 1,5 часа. Для того чтобы похудение было плавным, не занимайтесь слишком долго. От тренировок длительностью более часа лучше воздержаться, особенно на начальном этапе снижения веса. Если лишние килограммы перестали уходить, несмотря на диету и регулярные занятия, нужно просто подождать, вскоре стрелка весов снова начнет двигаться влево. Упражнения с обручем Тренировки с хулахупом помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы. В отзывах об эффективности обручей с шариками для талии женщины подчеркивают, что их мышцы стали более красивыми и сильными. Упражнения с хулахупом для формирования стройной фигуры: Женщина встает прямо и сводит стопы вместе. Затем она крутит обруч только на ногах в течение 5 минут, затем столько же на бедрах.
Убираем живот и бока Обруч для талии с шариками эффективно борется с проблемными местами у женщин. Для того чтобы ускорить процесс, рекомендуется крутить хулахуп натощак. Мышцы пресса будут лучше работать, если выгнать лишний воздух из живота. Для этого возьмите за правило выполнять перед тренировкой простое упражнение.
Глубоко вдохните через нос и сильно надуйте живот, словно это воздушный шарик. Затем спустите воздух и проделайте упражнение снова. Достаточно 4-5 повторов. Во время тренировки работайте усердно, не позволяйте мышцам пресса расслабляться ни на одну секунду.
Можно дополнительно использовать термопояс, он улучшит результаты и защитит от гематом. Не стоит надеяться только на физические упражнения, тренеры рекомендуют обязательно скорректировать рацион питания. После завершения занятий не принимайте пищу еще минимум 1,5 часа. Для того чтобы похудение было плавным, не занимайтесь слишком долго.
От тренировок длительностью более часа лучше воздержаться, особенно на начальном этапе снижения веса. Если лишние килограммы перестали уходить, несмотря на диету и регулярные занятия, нужно просто подождать, вскоре стрелка весов снова начнет двигаться влево. Упражнения с обручем Тренировки с хулахупом помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы. В отзывах об эффективности обручей с шариками для талии женщины подчеркивают, что их мышцы стали более красивыми и сильными.
Упражнения с хулахупом для формирования стройной фигуры: Женщина встает прямо и сводит стопы вместе. Затем она крутит обруч только на ногах в течение 5 минут, затем столько же на бедрах. Это упражнение помогает уменьшить объемы в нижней части тела и убрать галифе. Женщина встает прямо, ноги должны быть на ширине плеч.
Затем она крутит обруч 5 минут в одну сторону и 5 минут в другую. Потом она очень широко расставляет ноги и выполняет повторение. Это упражнение делает талию тонкой и убирает лишний объем с бедер. Женщина стает прямо, ноги должны быть на ширине плеч.
Она крутит обруч, выполняя различные движения — шаги, балансирование на цыпочках, наклоны. Это упражнение эффективно тренирует все мышцы тела. Выполнять в течение 5-7 минут. Сначала она просто вращает обруч в течение 30 секунд.
Затем, не прекращая это делать, женщина переносит вес то на одну ногу, то на другую. Выполнять в течение 5 минут. Это упражнение улучшает форму голеней. Она начинает крутить обруч и одновременно с этим совершает неглубокие приседания.
Это упражнение тренирует мышцы ног.
Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника. Самый эффективный обруч для похудения Наиболее эффективными моделями хула-хупа для снижения веса являются следующие: Классический гимнастический. Представляет из себя обычную полую трубку. В некоторые модели добавляют специальный песок для утяжеления. Изначально используется как игрушка. Однако, приспособление хорошо подойдет для новичков.
Оно не оставляет синяков или ссадин, в процессе его кручения задействуются мышцы ног. С утяжелением. Такие модели обручей весят от двух килограммов.
Подбираем обруч для правильно Минусы и противопоказания Мы разобрали полезные свойства хулахупа, но наряду с плюсами, занятия на тренажере все-таки имеют некоторые ограничения. Медики утверждают, что при некоторых заболеваниях категорически нельзя пользоваться хулахупом, вот перечень противопоказаний: беременность; миома и загиб матки, а также при любых гинекологических заболеваниях пред тренировкой следует обратится за консультацией к врачу; первые месяцы после родов посредством кесарева сечения; заболевания органов брюшной полости; проблемы с позвоночником: травмы, смещение позвонком, грыжа. Есть мнение, что длительные кручения обруча расшатывают позвонки. Для предотвращение этого необходимо знать меру и правильно подбирать хулахуп, противопоказания так же необходимо учитывать. Мы постарались собрать все за и против, которые по отзывам имеет хулахуп, польза и вред определяется отношением к тренажеру, при грамотном подходе вы получите только хорошие результаты.
Если на теле в районе талии и бедер есть ссадины и раздражения кожного покрова, лучше подождать, пока они заживут. Результат каждодневных занятий с обручем в течении месяца Мнение врачей, диетологов и фитнес-тренеров Польза очевидна: это подтянутая фигура, похудение, тонкая талия, накачанный пресс, аккуратные бока и хорошее настроение. Что говорят тренера? Заниматься с хулахупом полезно, но каждый человек индивидуален, поэтому необходимо подбирать персональную программу тренировок. Важно в процессе тренировок использовать правильный обруч, для новичков 900-1500 г, для подготовленных — до 2 кг, для профессионалов — 3 кг. Идеальный вариант — многофункциональная разборная модель, в который можно добавлять массажный и магнитный эффект, утяжелять или облегчать обруч. Замечания врачей и диетологов Врачи рекомендуют занятия с обручем, если нет противопоказаний, поэтому необходимо пройти медицинское обследование.
Достоинства и недостатки хулахупа
- Сколько калорий можно сжечь обручем
- Круг здоровья: стоит ли крутить хулахуп | Вокруг Света
- Какие обручи есть в продаже
- Эффективность обруча для талии: особенности применения, противопоказания, отзывы
- Фанаты фитнеса из США разработали «умный» хулахуп с ачивками
Какой обруч лучше для похудения: как выбрать хулахуп
| Как правильно выбрать хулахуп | Для начала крутить обруч можно 4-5 раз в неделю по 30-40 минут. |
| Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить? | Большой выбор обручей для фитнеса в огромном каталоге интернет-магазина Планета Спорт. Описание, фото, отзывы. Доставка по городу и области. |
| Полезно ли крутить обруч? | Но если раньше вращение хулахупа несло в себе ритуальный или же культурологический смысл, то сегодня его используют преимущественно в качестве фитнес-снаряда. |
| Крутить обруч польза | Пластический хирург Габеев рассказал, что упражнения с обручем не сформируют тонкую талию. |
Обруч для похудения /Тренажер Хулахуп /Обруч массажный /Обруч для фитнеса/Обруч с грузом и счётчико
Особенности мягких обручей Они производятся из качественного поливинилхлорида и оснащаются амортизирующим слоем из вспененного полиэтилена. Это предотвращает образование гематом во время тренировок. Контактирующий с телом внешний слой делается из приятного на ощупь прочного трикотажа, который не раздражает даже самую нежную кожу. В зависимости от модификации в продаже есть такие мягкие модели: Неразборные и разборные. Весом от 1 до 3,5 кг. Шириной 5-7 см. Просто мягкие и гибкие. Вторым можно придавать разную форму при помощи специальных ремней, а затем использовать в качестве тренажеров для рук, ног, спины. Пустые и заполненные утяжелителем: песком, солью.
Гладкие и с рельефом на внешней стороне. В число самых известных производителей мягких обручей входят российские компании «Сделай талию» и «Сделай тело», а также азиатский бренд Fashion Hula Hoop. Главная особенность всех мягких обручей: они воздействуют на тело очень деликатно, не вызывая дискомфорта. Поэтому рекомендуются тем, кто хочет сделать талию тоньше, а живот более плоским, не испытывая во время тренировок неприятных или болезненных ощущений.
Чем ближе будут расположены ступни, тем сильнее будет воздействие на зону талии и бедер.
Хулахуп нужно поднять до талии, прижать к спине, отклонить корпус тела вправо и резким движением рук привести снаряд в движение. Для поддержания вращения выполнять круговые движения корпусом. Ягодицы и бедра не должны принимать участие в процессе. Работать должны только талия, ноги и шея. По мере накопления опыта эти поддерживающие движения должны становиться более быстрыми — так можно увеличить нагрузку на мягкие ткани и организм в целом.
После завершения тренировки, если она проводилась правильно, ощущается напряжение. Если оно отсутствует, то ноги следует ставить ближе друг к другу. Если во время занятия вы ощущаете, что хулахуп опускается, то движения следует ускорить — этот маневр предотвратит падение. Крутить снаряд можно в любом направлении. Однако для усиления желаемого эффекта похудения и стройности талии направления вращения следует периодически чередовать.
Длительность тренировок вначале должна составлять около 7—10 минут. Постепенно их продолжительность следует увеличивать до получаса.
Ведь вместе с ними не продавали инструкций по использованию, об интернете никто в те времена еще не слышал, и то, как правильно крутить обруч, знали немногие.
Поэтому после нескольких неудачных попыток с ним справиться, у большинства результат был нулевым. Виды обручей и механизм их воздействия на тело Хулахуп — достаточно новое изобретение. Его первые испытания были проведены в 1958 году в Америке.
Но менее чем за год, эти снаряды стали невероятно популярными. И так, как патент на них получить не удалось, то вскоре появилось огромное количество разных видов обручей. Легкие алюминиевые обручи, которые выпускали в Советском Союзе, предназначались в основном не для того, чтобы убрать живот и похудеть.
Их основным назначением было отточить талию, сделать ее более женственной и тонкой. Но времена меняются. Люди, профессионально занимающиеся спортом, быстро поняли, что обручи — уникальный в своем роде снаряд, помогающий идеально проработать живот, бока и мышцы таза.
Поэтому для фитнес тренировок начали выпускать несколько разновидностей спортивных обручей. Самыми распространенными сейчас есть такие: Хулахуп для массажа. Тяжелый и массивный пластмассовый обруч с шипами.
Они находятся на его внутренней поверхности и представляют собой ролики, которые оказывают массажный эффект во время занятий. Легкий обруч для начинающих. Как раз такие и были популярными несколько десятилетий назад.
Используются они в основном для приобретения навыка координации движений. Крутить этот обруч можно очень долго, параллельно массажируя бока и живот. Хулахуп с утяжелением для похудения.
Внутри такого обруча помещают дополнительный вес.
Крутите обруч не слишком медленно, но и не слишком быстро. Подстройтесь под комфортный темп и выполняйте вращение максимально долго. Примеры упражнений с обручем Разминочное упражнение: вращайте обруч в одну и другую сторону по 2-3 минуты. Держите спину вертикально, обруч вращайте на бедрах, двигая ими четко по сторонам. И так меняйте от 10 до 20 подходов или до 10 минут.
Доведите выполнение упражнения до нескольких минут. Выполните 10 вращений в одну сторону, затем столько же в обратную. Выполняйте упражнение по 10 минут. Когда ждать результатов и помогает ли обруч сделать талию? Конечно, все зависит от нагрузки, регулярности и образа жизни, в том числе питания.