Если хотя бы один ответ утвердительный, у нас плохая новость — вы страдаете синдромом отложенной жизни (СОЖ). «Для синдрома отложенной жизни характерно постоянное откладывание важных дел и задач на потом без объективной причины. Так как синдром отложенной жизни не является отдельным психическим заболеванием, конкретная диагностика отсутствует. Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни.
Что такое синдром отложенной жизни?
Нельзя сказать, что подобное поведение совершенно бессознательно, в разговорах можно услышать объяснения, звучащие как оправдания: «Смогу ли я одна дом содержать», «Сейчас важнее не отдых, а репетиторы ребенку», «Мне все равно не хватит денег». Как будто это все голоса разных частей одной личности. И этот внутренний конфликт не осознан: одна часть хочет и может, а другая накладывает запрет на реальные действия. К чему может привести синдром отложенной жизни Получится ли то, что вы задумали «тогда, когда…», если нет опыта проживания жизни здесь и сейчас? Отсутствие такого опыта может привести к непониманию своих эмоций, желаний и потребностей, снижать способность адаптироваться в условиях изменяющейся среды, приводить к экзистенциальным переживаниям — утрате смысла жизни.
У Эрика Эриксона, согласно его теории развития, личность проходит несколько этапов, на последнем — интегрирует опыт жизни и передает его другим поколениям. Чувство, с которым можно встретиться, не прожив жизнь так, как хотелось бы, названо у него безнадежностью в противовес цельности. Причины синдрома отложенной жизни Чаще всего выделяют следующие причины: — Человек не готов брать на себя ответственность за свою жизнь; — Ему сложно делать жизненный выбор; — Происходит конфликт собственных потребностей с предписанными родительскими установками, принятыми в детстве без возможности критического отношения; — Человек предъявляет чрезмерные требования к себе. Как психотерапия работает с синдромом отложенной жизни Однако причины внутреннего конфликта остаются в поле гипотез до тех пор, пока человек не обратится к психотерапевту.
Самостоятельно понять, что происходит, и изменить жизнь к лучшему может быть долгой и малоэффективной задачей. К специалисту люди приходят с жалобами на апатию, отсутствие сил, непонимание себя, излишнюю раздражительность, неуверенность в себе, проблемы с выражением эмоций, проблемы со сном и питанием. Такими, например, могут быть последствия длительного внутреннего конфликта при синдроме отложенной жизни.
Пятьсот рублей стоит комплект. Ему конечно триста рублей красная цена, но мы просто устали... Может, скинете пару сотен?
Это не Черкизон. Я плачу с карты, чтобы мама не видела купюр. Тут же сминаю чек, чтобы лишний ноль не попал ей на глаза. Забираем покупки. Идем до машины. Я специально сказала, что не нравится, чтоб интерес не показывать.
А вдруг бы скинули нам пару сотен. Никогда не показывай продавцу, что вещь тебе понравилась. Иначе, ты на крючке. А вдруг скинут? Я всю жизнь получаю советы, которые неприменимы в моем мире. Я называю их пейджеры.
Вроде как они есть, но в век мобильных уже не надо. Однажды маме позвонили в дверь. Она долго-долго шла к двери. Но за дверью стоял терпеливый и улыбчивый молодой парень. Он продавал набор ножей. Мама его впустила, не задумываясь.
Неходячая пенсионерка впустила в квартиру широкоплечего молодого мужика с ножами. Без комментариев. Парень рассказывал маме про сталь, про то, как нож может разрезать носовой платок, подкинутый вверх, на лету. Проявила интерес. Хотя сама учила не проявлять. Это было маленькое шоу.
В жизни моей мамы было мало шоу. То есть много, но только в телевизоре. А тут — наяву. Парень не продавал ножи. Он продавал шоу. И продал.
Парень объявил цену. Обычно этот набор стоит пять тысяч, но сегодня всего 2,5. И еще в подарок кулинарная книга. Еще и кулинарная книга! Мама поняла: ножи надо брать. И взяла.
Пенсия у мамы — 9 тысяч. Если бы она жила одна, то хватало бы на коммуналку и хлеб с молоком.
Людей, подверженных СОЖ, можно разделить на три группы. К первой относятся те, кто фанатично идёт к своей цели. Для них характерны «сценарии достижения», в рамках которых человек, упорно добиваясь чего-то покупки, спортивного достижения, переезда в столицу , длительное время ведёт особый, ограниченный требованиями продвижения к цели образ жизни [3].
Второй тип людей сконцентрирован на достижении чужих целей, а достижение своих откладывает. Для них характерно нежелание брать ответственность за собственную жизнь. Третий тип людей выбирает стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение собственной жизни [4]. Это связано с недостаточностью личностных ресурсов. Таким образом, как отмечается в работе [3] , понятие «синдром отложенной жизни» является обобщающим для целого класса явлений.
Сценарий отложенной жизни может формироваться под влиянием как внешних факторов среда проживания, профессиональная принадлежность , так и внутренних особенностей отношения личности к объективно существующим условиям [5]. История понятия[ править править код ] Понятие «синдром отложенной жизни» ввел доктор психологических наук профессор В. Серкин в 1997 году при изучении психологии временщичества у жителей севера — людей, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. Дальнейшее развитие идеи автор приводит в статье, посвященной неврозу отложенной жизни. Если обобщенная схема механизма невроза «хочу — не могу», то обобщенная схема механизма невроза отложенной жизни: «хочу — могу — не позволяю себе» [2].
Вероятно, сам феномен был свойственен людям задолго до появления термина, и был описан и рассмотрен еще на литературном уровне. По мнению самого В. Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р. Киплинга при описании жизни англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь [7].
Выходит, что синдром отложенной жизни — это не абсолютное зло. Какие ещё плюсы даёт СОЖ? У человека всегда представление о своём будущем. Ему не нужно самостоятельно принимать решения. Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство.
Но если бы всё было хорошо, разве бы мы об этом писали? Теперь к минусам: Цели человека с СОЖ часто не имеют ничего общего с реальностью. Он думает, что достижение цели изменит всю его жизнь и решит проблемы, но между этими вещами может вообще не быть связи. Человек превращается в инструмент достижения цели и делает из себя ломовую лошадь. Для него отдых — не базовая потребность, а то, что нужно заслужить. Как итог — выгорание, истощение, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим. Когда человек наконец-то решает расслабиться и снять напряжение, он делает это самым быстрым и простым способом: с помощью алкоголя, курения, наркотиков, потребления большого количества сладкой и калорийной еды. Со всеми вытекающими зависимостями и расстройствами. Почему возникает СОЖ Мы уже знаем, что синдром может возникнуть у людей на определённой местности.
Что ещё может объединять людей с СОЖ?
Что такое синдром отложенной жизни?
Но правда в том, что стремление к придуманному идеалу только тратит ваше время. Изображение: Public Domain Признаки синдрома отложенной жизни При синдроме отложенной жизни человек постоянно живёт в предвкушении — вечера пятницы, отпуска, встречи с друзьями и родными. Для счастья всегда чего-то не хватает: закрыть сессию, похудеть, купить квартиру, выйти замуж. Кажется, когда это произойдёт, тогда всё и будет хорошо. Но даже если задуманное сбывается, сценарий повторяется: человек снова найдёт о чём мечтать. Склонность к накопительству — тоже один из признаков синдрома отложенной жизни.
Праздничные сервизы, новое постельное бельё, нарядные платья и хрустальная посуда могут десятилетиями пылиться в шкафу и ждать своего часа — юбилея, дня рождения или свадьбы. При синдроме отложенной жизни человек не радуется настоящему. Его может не устраивать работа, образ жизни, партнёр, но попытки что-то изменить не будет. Большинство собственных заслуг человек обесценивает, сравнивая себя с другими: друзья купили дом, а я до сих пор снимаю квартиру, сестра отдыхает за рубежом, а я провожу лето в деревне. Такие сравнения редко идут на пользу.
Читайте также: «Сперва подумай»: что такое осознанность Синдром отложенной жизни: как избавиться Составьте план. Отметьте, какие дела вы постоянно откладываете. Подумайте, почему это происходит, какого момента вы ждёте? Что мешает получать удовольствие от жизни прямо сейчас?
Осознайте наличие проблемы, но себя не обвиняйте. Ведь все совершают ошибки, главное, что вы их осознали и готовы меняться. Тут уже придется приспускать свои розовые очки и учиться трезво смотреть на вещи.
Не думайте, что вам какие-то возможности недоступны. Вы имеете все шансы, чтобы добиться успеха в любом деле, котором пожелаете. Просто вам нужно научиться действовать прямо сейчас и не откладывать на потом. Учитесь решать проблемы здесь и сейчас — спокойно и без суеты. Начните с самого простого и постепенно переходите к сложному. От простого к сложному. Такой процесс не быстрый и придерживаться нужно небольших доз.
Есть один отличный трюк, хотя и немного жестокий. Например, вы хотите «подкачаться» к лету. А теперь поставьте себе точный срок, к примеру, 1 мая. Дату отметьте в календаре и поставьте себе отсчет дней на смартфоне. Ваша мотивация в том, что время идет вперед. Страх разочарования в себе — отличная движущая сила. Когда пара дней будет пропущена, настанет момент паники, который заставит начать тренироваться.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни: советы психолога Откладываем жизнь на потом Недостаточно просто использовать вышеуказанные методики, чтобы искоренить синдром отложенной жизни. Еще важно придерживаться нескольких советов от опытных психологов. Они помогут не вернуться синдрому снова: Никого не вините. Все, что происходит в вашей жизни — результат отсутствия ваших действий. Однако, всегда есть шанс направить жизнь в нужное русло. Начните действовать и все получится. Сложно удержать в памяти все, а потому всегда составляйте списки всего, что предстоит вам сделать.
Только не пишите много задач. Достаточно всего 4-5 штук Победы сегодня. Не пускайтесь в сентиментальность, а также мысли о будущем. Дейл Карнеги советовал жить одним днем и не позволять сантиментам ухудшать прогресс. Конечно, можно иногда вспомнить былое, да и о будущем подумать, но делать это надо здесь и сейчас. Не пускайтесь в большие рассуждения. Подумайте, что вы можете сделать и идите вперед без сомнений и страхов.
Учтите, что себя преодолеть будет тяжело, но это ваша жизнь и кроме вас никто не будет нести за нее ответственность. Синдром отложенной жизни — в чем его опасность? Синдром отложенной жизни Каждый из нас думает о счастливой и идеальной жизни. При этом, у тех, кто страдает синдромом отложенной жизни, все самое лучшее начнется потом, когда наступит конкретный момент. Отсюда и возникает главная опасность, потому что человек не живет настоящим, соответственно, не получает и удовольствия. Так, он просто зря теряет время и возможности, а также у него формируются ложные приоритеты и психологические проблемы. Нередко за синдромом отложенной жизни скрывается сильная неуверенность в себе и страх перед переменами.
Возможно, человек просто не хочет выходить из зоны комфорта. При этом, далеко не каждый может признать проблему. Чаще всего люди ищут оправдания для себя. Часто человек даже сам не подозревает, что у него есть проблемы, потому что формально он не отказывается ни от чего, а думает сделать это потом. Соответственно, по его мнению, проблема отсутствует, потому и решать ее не надо.
Подробнее о нас можно прочитать в статье-знакомстве , а в этой рубрике «Fitil о психологии» мы делимся полезными и прикладными инструкциями. Сегодня поговорим про синдром отложенной жизни, который часто мешает нам жить по-настоящему.
Кажется странным, что мечтать о будущем — это плохо, правда? На самом деле это так же губительно, как и жить прошлым, ведь настоящее при этом остаётся без вашего внимания. А именно на нём нужно концентрировать все свои мысли и силы. И успевать радоваться сегодняшнему дню, разумеется. СОЖ — это про вас, если вы всё время живёте в ожидании. И эта статья — для вас, если вы хотите это изменить. В ней мы «препарируем» явление СОЖ, рассмотрим его причины и последствия.
Но самое главное — предоставим эффективные техники, которые помогут вам преодолеть этот синдром и начать жить сегодня. Откуда термин Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Профессор Владимир Серкин наблюдал за людьми, живущими на Севере: они были готовы терпеть суровые условия, держась за мечты о будущем переселении в более тёплую местность. Туда, где начнётся их настоящая жизнь. Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан. Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину.
Это самый очевидный признак СОЖ. Если человек просто наблюдает, как дни проплывают мимо, скорее всего, он считает, что его настоящая жизнь ещё не началась. Ожидание подходящего момента.
Возможно, вы замечаете за собой, что периодически откладываете важные дела , потому что подходящий момент ещё не наступил. Многие люди всю жизнь чего-то ждут: когда повзрослеют, когда завершат вуз, когда получат повышение, когда женятся, когда смогут купить квартиру в ипотеку. Да, это важные жизненные вехи. И всё же жить в ожидании — не лучшая тактика. Неумение радоваться настоящему. Бывает так, что у человека жизнь складывается благополучно: он получил хорошее образование, работает на престижной должности, удачно женился. Но при этом ему кажется, что это всё ещё не та жизнь, которой он хочет жить. Склонность сравнивать себя с другими. Это ещё один признак того, что человек недоволен собой и текущими условиями жизни.
Склонность искать оправдания для себя. Неумение признавать ответственность за собственную жизнь вполне может оказаться признаком СОЖ. Если человек винит обстоятельства, он вполне может откладывать планы по самореализации до поры, когда обстоятельства станут другими. Если вы обнаружили у себя хотя бы 2-3 из перечисленных признаков, это говорит о предрасположенности к синдрому отложенной жизни. Вам срочно нужно менять жизненную стратегию и стараться как можно больше времени уделять настоящему моменту. Конечно, это не повод отказываться от больших планов. Однако важно не просто мечтать о чем-то, а делать максимум для достижения этих целей уже сегодня. Причины СОЖ Пытаясь лучше понять, что такое синдром отложенной жизни, психологи выяснили, что он не является самостоятельным расстройством психики, а возникает под влиянием ряда причин. Чаще всего он развивается при наличии таких факторов как: Ошибки воспитания.
Каждого ребёнка родители и воспитатели учат, что все дела нужно делать вовремя. Если же эту простую истину не усвоить в детстве, во взрослом возрасте могут возникнуть серьезные проблемы. Высокая загруженность. Исследователи обнаружили, что СОЖ гораздо чаще наблюдается у трудоголиков. Они могут быть успешными в делах и даже в личной жизни, но при этом у них присутствует ощущение, что настоящая жизнь должна быть другой. В глубине души они мечтают, что однажды завершат дела и уедут с семьей куда-нибудь, где наконец-то отдохнут от всей этой суеты. Неуверенность в себе. Пониженная самооценка может заставить человека думать, что прямо сейчас он не готов или недостоин чего-то. В результате он откладывает принятие важных решений на будущее, искренне веря, что сумеет подготовиться.
Он обязательно выучит английский язык, сбросить пару килограмм, слегка подкачает мышцы, начнёт бегать по утрам и избавится от вредных привычек. Правда, пока что он не знает точно, когда это произойдёт.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Хотя в этом нет логики. Эти желания и требования иррациональны. Попытка создать иллюзию контроля, введя символические меры управления рисками. Беспощадность дает другую иллюзию — иллюзию победы над злом. Да, террористы уничтожили сотни наших сограждан, наших близких, родных, но силовые структуры сильнее. Хотя понятно, что пойманные — это исполнители, наша безжалостность не гарантирует, что в обозримом будущем чудовищные трагедии не повторятся. Нам страшно, и желание противостоять злу, одержать над ним победу — нормальная реакция. В ситуации стресса первая реакция — бей, беги, замри.
Радикализация — вариант «бей», реализуемый в фантазийной форме. Отложить жизнь — Еще одно чувство, которое легко заметить — осуждение. Как можно, когда такие страшные вещи происходят? Я другим отказываю в праве на нормальную жизнь. Мы живем в жестоком мире, в котором каждый день происходят чудовищные вещи. Мы можем наблюдать страшное ежеминутно. И тем яснее становится, что все время скорбеть человек не в состоянии.
После страха, сопереживания, желания что-то сделать, если есть возможность действий, наступает возврат к реальной жизни, в которой есть свои сложности и радости. Залог психологического здоровья — эти радости не игнорировать, не загонять себя в состояние «я не имею права радоваться». Часто «не имеете права» говорят те, кто себе радоваться как раз позволяет, а другим в этом праве отказывает. За этим стоит желание морального превосходства. Бывает, сам человек в ужасе от творящегося на его глазах, поэтому-то он обличает других: «кругом кошмар, а вы такое…» Так человек пытается нормализовать собственную искаженную картину мира, в которой есть только жуть, мрак, беспросветность. Те, кто радуется жизни, ломают эту картину мира. Ее ненормальность проступает… Но у любого из нас есть желание считать нормальными прежде всего самих себя.
И тем сильнее желание затянуть побольше народу в свой мрачный мир, чтобы почувствовать его нормальность. Есть и третий аспект — зависть. Человек не радуется, потому что не умеет, не привык. Упрек «как вы можете» — великолепная возможность испортить радость другим. Вообще, наша психика устроена так, что человек привыкает ко всему, даже от шоковой травмы не разрушается. Люди могут столкнуться с трагедией и утратой, но рожать детей, радоваться их рождению, а еще хорошей погоде, забавному анекдоту и приветливому слову. Какие бы страшные вещи ни происходили, мы выживаем из-за способности адаптироваться и переварить даже очень сильное горе.
Да, происходит трагедия, но способность радоваться личному хорошему событию остается. Она позволяет нам вернуться в реальность. Тревога и страх из-за теракта — это не про то, что происходит с нами в данный момент. А радуемся мы тому, что происходит с нами прямо сейчас. Чтобы не устраивать отложенную жизнь, надо просить у Бога мудрости отличать одно от другого. Не думать, что своими страданиями мы кому-то помогаем. Мы не помогаем этим никому.
Мы можем заморить себя голодом, но голодающие в Африке не станут от этого сытыми. Гораздо важнее понимать, когда мы можем для исправления ситуации что-то сделать. Даже если это требует пожертвовать временем и ресурсами, мы способны вернуть себе моральное право продолжать жить: «Я кому-то помог, теперь могу радоваться». И даже когда ситуация такова, что не можем сделать ничего. По крайней мере, мы осмыслили ситуацию, свое отношение к ней. Если это теракт, то мы продумали меры безопасности для себя и своей семьи. Это уже выход на рациональный уровень.
Тренироваться отличать, где могу что-то сделать, а где не могу — полезный навык. Сидеть и просто страдать не полезно никогда. Это не приносит пользы ни тем, кто стал жертвой трагических событий, ни носителям такого мировоззрения. Конечно, можно дать теоретический совет избавляться от инфантилизма.
Развёрнутая инструкция Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни — это образ мышления, при котором вы ожидаете каких-либо событий, которые изменят вашу жизнь. Настоящего будто не существует, есть только мечты о лучшем будущем. Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. Он выяснил, что этот синдром есть у многих северян. Они годами мечтают о миграции в центральную часть страны и уверены, что настоящая жизнь начнётся только после переезда.
Фото: istockphoto. Студенты Университела Аляски в Анкоридже также проводили свои исследования. Ольга уверена: проблема людей с таким синдромом заключается в неумении брать на себя ответственность и принимать самостоятельные решения. Для них выгода состоит в том, что не надо проходить через испытания, делать над собой усилия, развивать силу воли и учиться новому. Материалы по теме Как справляться с потоком информации и не сойти с ума.
Инструкция от кризисного психолога Как понять, есть ли у меня этот синдром? Ольга: люди с синдромом отложенной жизни не могут получать удовольствие от настоящего момента.
Много внимания и коллективной поддержки: у человека что-то не получается, его жалеют. Но когда человек привыкает жить мечтами о будущем, он теряет способность быть счастливым, даже если его желания исполнятся. А ведь нынешняя, не идеальная, жизнь есть, она идет и даже проходит. Психолог Евгения Мисюченко: — Если человек не умеет получать удовольствие от текущего положения вещей, он всегда будет несчастлив, ведь настоящая жизнь кажется какой-то «недо-». А наши прогнозы на идеальное будущее никогда не сбываются. Будет как-то по-другому, иногда совсем не идеально и точно не так, как мы планировали. Есть и другая сложность — синдром отложенной жизни мешает отдохнуть и расслабиться.
Отдых приходится «заслуживать» «Сделал дело — гуляй смело! Но дела никогда не заканчиваются, время «гулять» не наступает, и через какое-то время человек чувствует себя измотанным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо заняться собой, уделить время своим увлечениям. Как начать жить здесь и сейчас В здоровом варианте при возникновении проблем человек поступает по следующему алгоритму: «хочу — могу — делаю». При синдроме отложенной жизни это часто хочу — могу — но не позволяю себе». С этим можно работать. Психолог Евгения Мисюченко предложила несколько советов: Постарайтесь увидеть и понять, что вас держит в этом цикле вечных откладываний. Обратите внимание на то, что с вами происходит, отделите свои фантазии о жизни от реальности. Возможно, ваша жизнь сейчас не так плоха, как кажется, просто она отличается от того идеализированного представления, которого вам хочется. Признайте, что вы не находитесь на пути решения проблем, а избегаете встреч с ними, игнорируете их, откладываете решения на потом.
Составьте список так горячо желаемого и спросите себя: что можно реализовать уже сейчас, что мешает? Поставьте перед собой цель. Начните с одной, не очень сложной. Определитесь с возможностями, пропишите подробный план ее реализации.
Человек «выгорает» в бесконечном ожидании. Ловить радость нужно каждую минуту жизни. Нельзя обесценивать маленькие удовольствия. Именно они делают жизнь наполненной, яркой. Иначе вы рискуете потратить десятилетия на предвкушения, а желанного плода так и не вкусить. Наркомания, алкоголизм разрушают прежде всего психику человека. После лечения зависимым предстоит долгая реабилитация. Важно не попасть в новую зависимость — на этот раз от иллюзии «отложенного счастья». Подумайте чего вам хочется, что доставит удовольствие, и сделайте это прямо сейчас. Носите свои лучшие наряды, ставьте на стол красивую посуду, которой раньше пользовались только в праздники, сходите в театр, отправляйтесь на экскурсию, вспомните о давнем хобби. Повседневные радости хорошо отвлекают от мечтаний о призрачном счастье, которое наступит «когда-нибудь». Начните делать что-то для осуществления мечты, но не жертвуйте ради этого простыми радостями. Сосредоточьтесь на достижимых целях. А главное, полюбите себя, перестаньте сравнивать себя с другими, более успешными людьми. Запомните: нет смысла постоянно готовиться к чему-то, ведь наша жизнь заключается в настоящем моменте.
Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
Это самый важный и самый трудный шаг на пути к свободной и счастливой жизни. Выходите из зоны комфорта Возьмите чистый лист бумаги и напишите, каким вы бы хотели видеть свое будущее. Распишите по пунктам, что потребуется для реализации ваших планов. Постепенно вы сможете выйти из зоны комфорта и выполнять необходимые действия для жизни в настоящем. Не стройте далеких планов, подумайте о том, чем займетесь в завтрашнем дне, что хотели бы сделать этим вечером. Живите здесь и сейчас, чтобы получать эмоции, радоваться и наслаждаться. Подумайте, что для вас наиболее интересно. Если давно мечтали стать артистом, то запишитесь на уроки актерского мастерства уже сейчас. Если планировали когда-нибудь изучить английский язык, то самое время начать изучение. Не откладывайте все на потом, просто делайте это. Обратитесь за помощью Если вам трудно менять свою жизнь или даже признать наличие проблемы, стоит обратиться за помощью к психологу.
Специалист подскажет вам правильное направление, поможет начать действовать, чтобы получать удовольствие от жизни. Обращение за помощью к психологу при синдроме отложенной жизни Не перегибайте палку Важно не перегибать палку. В борьбе с синдромом отложенной жизни не бросайтесь в крайности. Не следует все оставлять и переезжать на другой конец планеты в поисках перемен или, к примеру, жениться на незнакомой женщине, чтобы «начать менять свою жизнь уже сейчас». Необходимо принимать обдуманные решения, а не делать глупости из-за минутного порыва. Эмоции — это замечательно, но не следует забывать и о здравом смысле.
Как итог — выгорание, истощение, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим. Когда человек наконец-то решает расслабиться и снять напряжение, он делает это самым быстрым и простым способом: с помощью алкоголя, курения, наркотиков, потребления большого количества сладкой и калорийной еды. Со всеми вытекающими зависимостями и расстройствами.
Почему возникает СОЖ Мы уже знаем, что синдром может возникнуть у людей на определённой местности. Что ещё может объединять людей с СОЖ? Низкая самооценка заставляет людей считать, что они недостаточно хороши для жизни, о которой мечтают. Семейные установки могут отбить всю мотивацию — например, фраза «будешь принимать решения, когда станешь достаточно взрослым». Но где оно, это «достаточно»? Туннельное мышление приводит к тому, что у человека появляется одна конкретная цель, и кроме неё он ничего не видит и не хочет — даже если она совсем не актуальна. Перфекционизм портит жизнь почти всегда: стремясь сделать всё идеально, человек может и вовсе не начать действовать — ведь так точно не наделаешь ошибок. И как же тогда избавиться от синдрома отложенной жизни? Для начала нужно признать, что проблема есть — как мы знаем, это всегда половина успеха.
Вспомните, какие цели вы откладывали всё это время. Затем выберите самую лёгкую и добейтесь её — полученный результат зарядит вас энергией для следующих свершений. Учитесь превращать абстрактные мечты в измеримые мечты-цели.
Откладывая раз за разом важные действия и решения, человек начинает чувствовать грусть, вину, злость и пр. Также он может уйти в самокритику, начать винить себя в происходящем, при этом не всегда понимая собственную ответственность, — иными словами, заниматься самобичеванием вместо того, чтобы действовать. Такое мышление может загнать человека в тупик. У него вроде бы есть значимые цели например, начать заниматься спортом, следить за здоровьем, строить близкие доверительные отношения , но никаких шагов к их реализации он не предпринимает, откладывая жизнь на потом.
Какие установки у людей с СОЖ? Самоограничение — залог успеха, или «съем конфетку завтра». Есть известное исследование стэнфордский marshmallow test , в котором экспериментатор клал перед ребенком кусок пастилы и говорил, что сейчас уйдет и, если к его приходу лакомство останется нетронутым, ребенок сможет съесть не один кусочек, а два. В результате лонгитюдного исследования ученые проследили, как сложилась жизнь этих детей выяснилось, что многие из тех, кто дождался двойного вознаграждения, построили успешную карьеру. Но если человек слишком фиксируется на самоограничении, в итоге он и вовсе откажется от «маршмеллоу», то есть от удовлетворения своих потребностей, даже когда такая возможность есть не поедет в отпуск, не пойдет в кафе или в кино, пропустит массаж и не потратит лишнего рубля на любимые продукты. История нашего общества, знавшего множество катастроф и бедствий, учит сохранять веру в будущее и к этому будущему идти.
Дети, которые последовали такому примеру, перенесли такие привычки в собственную жизнь. А это может привести к застою во взаимоотношениях и карьере. Фото: unsplash. В некоторых случаях он может перерасти в «невроз отложенной жизни».
Допустим, человек годами не реализовывал свои планы и ждал наступления чего-то особенного. Ольга: в один момент он осознаёт, что уже не может преодолеть укрепившиеся установки и сформированный образ мышления, а осуществить желаемое практически невозможно. Боль из-за упущенного времени приводит к нарушениям психического и физического здоровья. Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему? Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение. Разбивайте глобальное на небольшие задачи и поэтапно выполняйте их. Людям с таким синдромом важно замечать даже самые маленькие свои успехи для этого можно завести дневник , поэтому серьёзно относитесь к любым своим результатам.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отвечает психолог
Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. Она называется «синдром отложенной жизни» – разбираемся с психологом, что это такое и как от него избавиться. Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. При значительной длительности синдром отложенной жизни может перейти в невротическое расстройство, от которого сложно избавиться без помощи специалиста», — указала Кирсанова. Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. Важно, что люди, страдающие синдромом или неврозом отложенной жизни, не прикладывают усилий, чтобы достичь цели. Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной.
Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни
У этого явления существует название — синдром отложенной жизни. Феномен «северного сценария» Термин «синдром отложенной жизни» был введен в конце 90-х годов российским ученым, доктором психологических наук Владимиром Серкиным. Он много лет изучал психологию северян — людей, живущих в суровых регионах России ради заработка. Жизнь этих людей проходит «на чемоданах», в ожидании переезда в центральные, западные и южные регионы страны. Они уверены, что настоящая жизнь впереди и она начнется, стоит лишь переехать в регионы с более мягким климатом и развитой инфраструктурой. Серкин назвал такой подход «северным сценарием». Он характерен не только для россиян. Точно так живут в предвкушении «настоящей» жизни жители многих уголков планеты.
В 19 веке о «колониальном сценарии» писал известный британский писатель и мыслитель Редьярд Киплинг. Он отмечал, что подобное отношение к жизни наблюдается у многих англичан, живущих в Индии. Они годами предвкушали свой переезд в Британию и начало налаженной и комфортной жизни. В то время пределом мечтаний большинства колонистов был собственный дом в провинции Англии или Шотландии, прогулки верхом, игры с собакой на лужайке и прочие элементы деревенской идиллии. Сегодня очень похожие настроения психологи отмечают у молодежи Аляски. Исследования, проведенные среди студентов университетов Анкориджа, говорят о том, что «северный сценарий» владеет их умами. Поэтому ученые сделали важный вывод: формирование сценариев отложенной жизни мало зависит от социально-экономической ситуации.
Кто становится жертвой синдрома отложенной жизни Уже точно известно, что синдром одинаково распространен как среди мужчин, так и среди женщин. Среди самых ходовых его сценариев можно назвать «ипотечный». Он выражается в том, что люди откладывают важные покупки, поездки и судьбоносные решения до момента выплаты кредита. Так как в лучшем случае это 10-20 лет, то нетрудно заметить, что значительная часть жизни продуктивной проходит мимо. Жизнь откладывается до времени, когда ребенок пойдет в детский сад, школу, окончит университет и так далее. Еще одна разновидность, так называемая «директорская болезнь». Это когда брак, отпуск, покупка дома и прочее откладываются до получения первого серьезного контракта, первого миллиона на счету, расширения компании.
Признаки синдрома отложенной жизни О синдроме можно говорить в случае, если человек постоянно находится в предвкушении чего-либо. Это может быть любое событие, например, свадьба или покупка автомобиля. Иногда для того, чтобы полноценно жить, не хватает сущей мелочи. Все должно измениться после потери лишних килограммов, смены гардероба, переезда. Одним из видов синдрома психологи считают накопительство.
Будущее, безусловно, наступит, но будет ли оно таким же радужным, как в ваших мечтах? Спросите себя, не превратилась ли ваша жизнь в заезженную пластинку и что нужно сделать, чтобы все изменить: накопить на новую машину, кругосветное путешествие, загородный дом — и вы начнете жить и отдыхать как «все нормальные люди»; чуть-чуть потерпеть — и начальство на работе сменится, ваши заслуги оценят по достоинству, зарплата вырастет; сесть на строгую диету, сменить прическу, нарастить ресницы и ногти — и все мужчины будут у ваших ног. Между тем, планы планами, а жизнь идет своим чередом. Мы продолжаем копить проблемы, список дел и обязанностей растет как снежный ком. Время идет, часики, как говорится, тикают, лучшие годы уходят, а светлое будущее наступать не торопится. Мы продолжаем упорно уверять себя, что дети вырастут — и станет попроще, денег на банковском счету прибавится. И мы, наконец, сможем позволить себе крупную покупку или сделать капитальный ремонт в квартире, вы начнете хвалить мужа вместо того, чтобы постоянно упрекать. Он бросит пить, начнет уделять семье больше внимания, прекратит ворчать по пустякам. Далеко не все в вашей власти, однако кое-что вы все же можете сделать: начать перемены с себя Но давайте начистоту: с чего вы взяли, что все пойдет именно так, а не иначе? Есть множество факторов, которые так или иначе могут повлиять на ситуацию со стороны. К сожалению, не все в ваших руках. Вы можете изменить себя или свое отношение к происходящему, но вам не силам изменить весь мир. И может получиться так, что в погоне за зарабатыванием денег вы упустите воспитание детей, ваш муж изменится, но в худшую сторону, а вы будете чувствовать себя никому не нужной и полностью опустошенной. Почему возникает синдром отложенной жизни Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. Серкин, когда изучал быт народов Севера. Его удивило, что люди живут в суровых природных условиях и при этом очень тяжело трудятся. Местное население считало, что «настоящая жизнь» начнется тогда, когда они переедут в южные города, а сейчас они озабочены тем, чтобы заработать на этот переезд деньги. Предпосылки для формирования СОЖ закладываются в детстве. Вспомните, может быть, вам тоже доводилось слышать от родителей фразы наподобие «сначала сделай уроки, потом пойдешь гулять, друзья подождут», «сперва окончи вуз, а потом делай что хочешь», «первым делом нужно найти работу и начать себя обеспечивать, а уж потом вступать в серьезные отношения». В погоне за счастливым будущим детей не лишайте их счастливого детства Понятно, что родители говорят подобные вещи из самых лучших побуждений, полагая, что правильно воспитывают своих детей. Однако на самом деле такие установки оказывают негативное влияние на будущее ребенка. По мере взросления он превращает свою жизнь в бесконечную череду ожиданий того самого счастливого момента, когда можно будет отложить дела и заняться тем, что действительно нравится. Это типичный пример самообмана, который скрывает за собой перфекционизм, страх перед будущим, низкую самооценку и неуверенность в себе, эмоциональную нестабильность. Признаки синдрома отложенной жизни В принципе, вы уже и сами можете понять, есть ли у вас СОЖ.
В чем отличие от прокрастинации Здесь может вспомниться термин «прокрастинация», от латинского корня завтра, завтрашний — это откладывание важных дел на потом. Такое состояние знакомо многим по периоду удаленной работы в условиях ковидных ограничений: «Посмотрю пару серий и сяду писать коды», «Еще несколько статей, и вот тогда за диплом». В таких ситуациях мы сталкиваемся с досадой и ленью, но все равно делаем необходимое. При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает. Нельзя сказать, что подобное поведение совершенно бессознательно, в разговорах можно услышать объяснения, звучащие как оправдания: «Смогу ли я одна дом содержать», «Сейчас важнее не отдых, а репетиторы ребенку», «Мне все равно не хватит денег». Как будто это все голоса разных частей одной личности. И этот внутренний конфликт не осознан: одна часть хочет и может, а другая накладывает запрет на реальные действия. К чему может привести синдром отложенной жизни Получится ли то, что вы задумали «тогда, когда…», если нет опыта проживания жизни здесь и сейчас? Отсутствие такого опыта может привести к непониманию своих эмоций, желаний и потребностей, снижать способность адаптироваться в условиях изменяющейся среды, приводить к экзистенциальным переживаниям — утрате смысла жизни. У Эрика Эриксона, согласно его теории развития, личность проходит несколько этапов, на последнем — интегрирует опыт жизни и передает его другим поколениям. Чувство, с которым можно встретиться, не прожив жизнь так, как хотелось бы, названо у него безнадежностью в противовес цельности. Причины синдрома отложенной жизни Чаще всего выделяют следующие причины: — Человек не готов брать на себя ответственность за свою жизнь; — Ему сложно делать жизненный выбор; — Происходит конфликт собственных потребностей с предписанными родительскими установками, принятыми в детстве без возможности критического отношения; — Человек предъявляет чрезмерные требования к себе.
Выяснилось, что у молодых людей из обоих городов оценка реального места жительства и представление о желаемом сильно расходились. Ученые объяснили это тем, что российские и американские студенты жили в городах с похожими климатическими условиями, историей развития регионов, совпадали и мотивы к переезду временный заработок. Эти два исследования привели к важному выводу: формирование сценариев отложенной жизни мало зависит от социально-экономической ситуации. Кто подвержен синдрому отложенной жизни Синдрому отложенной жизни подвержены в равной мере и мужчины, и женщины. К наиболее распространенным его сценариям можно отнести «ипотечный», когда многие важные покупки и события откладываются до момента освобождения от кредитных обязательств, а это обычно от 10 до 25 лет самой продуктивной жизни. Вторая популярная схема — «родительский сценарий», когда мать или отец откладывает свои планы до того, как ребенок пойдет в сад, потом в школу, потом закончит институт и так далее. У менеджеров высшего звена, руководителей компаний, владельцев бизнеса синдром отложенной жизни проявляется «директорской болезнью», суть которой заключается в том, что человек откладывает важные жизненные события и действия — отпуск, отношения с партнером, покупку дома, свадьбу или рождение ребенка — до определенного момента: до первого миллиона, до расширения компании, до заключения крупного договора и прочее. Для того чтобы начать действовать, всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограммов, сменить гардероб, уволиться с работы, заработать столько-то денег, переехать в другую квартиру или страну, выйти замуж или развестись, получить еще одно образование. Накопление вещей, денег до лучших времен или «на черный день» — тоже признак синдрома отложенной жизни. Вещи лежат, а подходящего повода все не находится. Вспомним бабушкины или мамины сервизы, хрусталь, отрезы и постельное белье, ковры и даже бытовую технику — все, что хранилось до особого случая, но за всю жизнь так и не было использовано. Настоящее не радует. Если удается чего-то достичь, это достижение сразу обесценивается: «Похудела на 2 кг, а могла бы на 5»; «Подняли зарплату, но разве это деньги? Всегда найдется кто-то, кто живет достойнее, кто умнее, лучше, у кого больше денег, умнее дети. Или, например, человек не может себе что-то позволить, потому что «в Африке дети голодают, а мы тут икру будем есть? Для таких персонажей характерно постоянное сомнение в правильности своего выбора: партнера, работы, увлечений, своего жизненного пути. Что же останавливает? Две группы причин: семейные установки и социокультурные факторы. Давайте разберем их подробнее. Семейные установки Человек — существо социальное, для нас жизненно важны отношения с другими, главным образом — с семьей. Именно здесь чаще всего берет начало синдром отложенной жизни. Эрих Фромм писал о том, что человек волен сам выбирать свой жизненный путь. Но при этом, чтобы чувствовать себя в безопасности, нам всем нужна поддержка семьи, социума, в котором мы живем. И мы стремимся объединяться, быть связанными с другими людьми и сообществами. Однако связанность несет с собой не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы соглашаемся, осознанно или бессознательно. Фромм окрестил это «бегством от свободы». Желание сохранять связь с другими и с семьей описывала Анн Анселин Шутценбергер. Французский психолог называла это «невидимой лояльностью к семье», заключающейся в следовании негласному предписанию предков жить так, а не иначе, в передаче семейных установок «по наследству». На большом клиническом опыте Шутценбергер показала, как «невидимая лояльность семье» заставляет многих проживать жизнь, оставленную им «в наследство» предками. О важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев говорит и Эрик Берн. То, что ребенок слышит от родителей и других близких, для него первично и эмоционально значимо. Под влиянием семьи у детей с раннего возраста формируются представления о том, что значит жить «правильно». Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти установки, подвергнуть их сомнению, сравнить жизненный уклад своей семьи с тем, как живут другие. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира и о том, как следует жить, усвоенные на сознательном и бессознательном уровне, становятся шаблоном для его жизненного сценария. Родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком». Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. Рассказываем в статье про синдром отложенной жизни: что это такое, исследование явления потерянного времени, каковы его признаки и последствия, как побороть и победить невроз – читайте, чем опасен СОЖ, как справиться с ним, варианты лечения в блоге nenumerolog.
Что такое синдром отложенной жизни?
«Для синдрома отложенной жизни характерно постоянное откладывание важных дел и задач на потом без объективной причины. Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то большим и стоящим. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. Синдром отложенной жизни — группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает.