Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе. Я тут как то ваще худел худел, чуть не похудел 8.
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Последние статьи и новости по теме «диеты». На РБК Стиль — еще больше интересного о моде, красоте, здоровье и лайфстайле. Главная Форум > Мотивация к Похудению и Занятию Спортом. Всем приветКак обычно, тема похудения, я думаю я не одна такаяЗа праздники набрала лишних килограммов и решила сесть на интервальное голодание.
Дневник питания за 24.08.2023
| «Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса | Сегодня я решил поделиться своим опытом похудения и вынести его на всеобщее обсуждение. |
| Худеем вместе 2023 | Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? |
| Группы для обсуждения диет: Группы - на | В 2012 переезд подальше от бывшего ины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе, это не вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И. |
| Подскажите действительно действующий способ как похудеть!!!! | Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц. |
Форум худеющих женщин - обмен опытом на форуме похудения
Решив, что терять мне нечего, начала процесс похудения прямо в отпуске. Я знала свой изначальный вес и стала потихоньку втягиваться. Поначалу было сложно, ведь практиковала ещё и интервальное голодание. То есть 18 часов голодания и шесть часов на приём пищи. Первый приём пищи в 13:30, второй последний — в 17:30. Первые три-четыре дня выла от голода, особенно когда на набережной каждый вечер из каждого угла пахло вкусной едой, но намерения были сильнее желания наесться. Вместо десерта заказывала кетопасту — орехово-шоколадную и кокосовую, напоминающую «Рафаэлло». Она не содержит сахара, и в ней очень мало углеводов. Могу съесть пару ложек в день.
Во время диеты ещё очень не хватало хлеба. Сыр с колбасой не на что было класть.
В итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной информации из Худейки, я сбросила все свои лишние килограммы и стала весить 57 кг. В общей сложности, я избавилась от 18 кг. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой… Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем. А через 3месяца я узнала, что беременна. Естественно, сначала я придерживалась своих принципов в питании, ведь именно сейчас мой рацион должен был быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел. С 6-ой недели беременности и почти до 20-ой меня мучил страшный токсикоз, организм мой отказывался питаться правильно, ничего кроме сладких гренок из белого хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не принимал. При всем моем желании, вернуться к правильному питанию не было возможности.
В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг!!! Перед родами я весила 84 кг. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг…. И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни. Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет. Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше. Сейчас он у меня снова есть! Хочется работать над собой. Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы.
Вот мои основные принципы: 1. Пить больше жидкости в течение суток лучше простой воды — 2-2,5 литра , или брусничного морса; 2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов 3.
Неделю после родов я начала примерять свою обычную похудение форум похудевших одежду органы чувств: в первую очередь слух слушать внешний похудение форум похудевших мир ребенок научился еще в утробе матери , зрение, осязание. Поделиться ссылкой:.
Причем не теми, что «ох, переела я в праздники», а теми, что имеют соответствующий МКБ — компульсивное переедание, булимия, анорексия и дальше по списку. Как именно это помогает, я покажу дальше, а пока давайте зафиксируем, чем это НЕ помогает: Знакомьтесь, вот эти две милые девушки — родители интуитивного питания. И знаете, что они пишут на своем сайте крупными буквами , английским по белому? Бегите быстро! Тем временем в интернете... Да чтоб у автора импотенция была после таких заголовков! Интуитивное питание — это не способ похудеть Способ похудеть — это ограничение калорий через привычки или через подсчет , это изменения качества вашего питания, это физическая активность. Как это помогает, я расскажу чуть дальше, а пока...
Чё там по исследованиям... Их много, но есть одно , которое отлично отражает суть. Пригласили 78 женщин от 30 до 45 лет с ожирением, поделили на 2 группы — диетическую и недиетическую. Одним выдавали классические рекомендации с ограничениями, а другим только брошюру по интуитивному питанию. Через 6 месяцев сравнили результаты. Там было 22 показателя метаболизма, здоровья и пищевого поведения. В обеих группах все улучшилось, а вот с весом разница бросается в глаза. В группе, где диетили: сбросили в среднем почти 6кг. В группе, где интуитивили: в среднем набрали 0.
Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram
| Истории и примеры похудевших людей: что они делали правильно и неправильно - 10 апреля 2021 - 63.ру | Я тут как то ваще худел худел, чуть не похудел 8. |
| Худеем Вместе.Ру | Сейчас не худею, но с конца лета придется скидывать много, учитывая ГВ. |
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
Он и она - 13 апреля 2021 - Новости Новосибирска - Рассказы похудевших, рецепты и советы для похудения. Этот форум предназначен для создания своих виртуальных персональных дневников похудения.
Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram
Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц. Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Если вы худеете-худеете, но все еще толстая, вам обязательно надо прочитать её! Анонимный форум взаимопомощи при алкоголизме.
Дневник похудения
В 2012 переезд подальше от бывшего ины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе, это не вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И. Этот форум предназначен для создания своих виртуальных персональных дневников похудения. Общалась в теме похудения на форуме и как ни старалась там остаться, всё же пришлось почти уйти.
Худеем?... Или?... (2023)
То есть, веся 100 кг, я потреблял в день 1400 калорий в самом начале и 1000 — спустя четыре месяца. Каждое утро я взвешивался и делал записи. На графике ниже видны резкие скачки — это я посещал мальчишники и свадьбы, но вот что стало открытием: за каждым скачком следовал быстрый спад. Первые три недели моя диета была безуглеводной: как правило, мой рацион составлял салат из капусты, помидоры, белый сыр, малосольный огурец, филе курицы и три-четыре миндальных ореха. Затем я переключал диету на сложные углеводы: в основном это гречка плюс лук, морковь и грибы или овсянка, ложка мёда и несколько долек банана.
Я ел пять раз в день: с 10:00 до 18:00, если не получалось уложиться в это время, то мог поужинать в 19:00, но не позже. Время между приёмами пищи — два часа. Между большими — такими как завтрак, обед и ужин: четыре часа. На второй завтрак и полдник — фрукт, например, яблоко, или же я выпивал экспоненту.
Ещё я принимал комплекс витаминов, начинать нужно сразу, как садишься на безуглеводную диету. Спорт тоже нужен, но без фанатизма. Просто стоит напоминать организму, что мышцы используются. У меня, как правило, это занимало 15-20 минут в день: подтягивания, отжимания, работа со сборными гантелями.
Последними можно прорабатывать что угодно. Худея в прошлый раз, к финалу я мог отжаться от пола 35-40 раз и 12 раз подтянуться — при том, что к такому результату вовсе не стремился. Подсчёт калорий хорошо работает для скрупулёзных и системных людей. Домашние тренировки для них же — отличная замена залу, так как экономят время на дорогу.
Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг, деля «любую порцию пополам» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 15 кг с 95 до 80 кг. В чём секрет: питание, семичасовой сон, 50-100 отжиманий в день и прогулки пешком. Спойлер: ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной.
Худел в 2018 году. По типу телосложения я мезоморф спортивный тип , после окончания вуза забросил зарядку и походы в зал, стал делать карьеру — и с её развитием приобрёл и усугубил вредные привычки вроде курения, регулярных вечеринок, фастфуда, плохого сна, замены спорта на игры в PlayStation. В итоге добрался до 95 кг. Избавлялся от лишнего веса предельно простым способом и продолжаю придерживаться примерно того же подхода вот уже пятый год: я ем абсолютно всё, но любую порцию делю пополам.
Теперь сладкое позволяю себе не более раза в неделю, cheat day день, в который человек отклоняется от привычной диеты — в выходной с семьёй. Алкоголь — только по исключительным случаям. Ещё сплю стабильно по семь часов, ко сну отхожу не позже 00:00, а подъём у меня — до 8:30. В день я делаю от 50 до 100 отжиманий.
С работы домой иду пешком, чтобы в будние выходило 3-6 км, если только погода не совсем бедовая. С недавних пор добавил бассейн и баню или сауну в выходные. Сейчас вешу 80 кг, и прекрасно себя чувствую. Стиральной доски вместо живота нет, но и становиться моделью не планирую.
Для реализации моей программы нужно полгода, сила воли и вера. А ещё я считаю, что ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной — просто сжигаем больше, чем потребляем, и убираем всё, что мешает жить вроде сахара и традиционного выходного обжорства пиццей. Контроль порций — эффективная методика. Эксперименты с бесконечной миской супа показывают, что мы склонны съедать всё, что есть на тарелке.
А просто меньше себе накладывая, мы начинаем есть меньше и не испытываем голод. Можно «переворачивать» рецепты — например, есть не кашу с зеленью, а салат с небольшим количеством каши. Андрей Беловешкин, врач Минус 7 кг благодаря всеобщей любви к спорту Пол и рост: мужчина, 180 см. Результат: минус 7 кг со 100 до 93 кг.
За какой срок: примерно полгода. В чём секрет: питание и спорт три раза в неделю Спойлер: в Сербии очень любят спорт. После переезда в Сербию начал активно худеть и набирать спортивную форму. Тому способствовало несколько факторов: В Сербии куча спортзалов, тут очень любят спорт.
У меня здесь почти нет друзей, поэтому всё свободное время мы с женой можем посвящать себе и спорту. Зал в паре минут ходьбы от дома. Мой вес в целом изменился где-то на 7 кг, но я набрал мышечную массу, убрал живот и чувствую себя волшебно. Занимаюсь три раза в неделю.
Темп жизни здесь более спокойный, поэтому поменялся даже наш характер питания. На завтрак мы едим просо, яйца, пьём кофе. На обед у нас мясо в основном курица или говядина и гарнир — это картофель, батат, рис или паста, салаты едим реже. Плюс кофе.
На ужин — всё то же самое, что и на обед. Самый правильный способ худеть — в животе, уменьшая талию. Люди часто ориентируется на подкожный жир, но самый опасный для здоровья жир — внутренний абдоминальный, висцеральный, центральное ожирение , когда расширяется талия. Это не мышцы живота и не широкая кость — это жир вокруг печени, сердца и кишечника.
Поэтому так важно обращать внимание на обхват талии. Спокойный размеренный образ жизни, отсутствие неопределённости и угроз будущего, высокий уровень спортивной активности позволяют эффективно похудеть в животе. При этом одновременно идёт и набор мышц, и сжигание жира рекомпозиция , — и человек может потерять даже больше жира в килограммах, чем покажут весы то есть масса его тела изменится не так значительно. Андрей Беловешкин, врач Минус 3-4 кг, «но вес удерживается с трудом» Пол и рост: мужчина, 173 см.
Результат: минус 3-4 кг до 80 кг. За какой срок: за зиму. В чём секрет: диета, горные лыжи, прогулки по 1,5 часа и пробежки. Спойлер: помогает диетическая еда, которая нравится.
С трудом удерживаю вес в районе 80 кг. За зиму скидываю 3-4 кг на горнолыжке. Летом спасают только очень длинные прогулки на 1,5 часа и эпизодические пробежки на низком пульсе.
Сообщение Добавлено: 04 май 2023, 10:47 А у меня вес перестал уходить категорически. Причину понять не могу. И это с 0 физической активностью.
Соблюдаю, не уклоняюсь. Питание : плотный завтрак.
На работе постоянно забываю выпивать дневную норму воды, приходится по утрам покупать 1,5-литровую бутылку минералки без газа. Цель — выпить всю.
Коллеги посмеиваются, но к концу недели из организма уходит лишняя вода, а вместе с ней и отечность. И вот уже на весах минус 3 кг. Это вдохновляет! Фото предоставлено героиней Вторая неделя Начинаю привыкать есть макароны, картошку и другие овощи сами по себе, а не в качестве гарнира к мясу.
Однако на эту неделю выпадает день рождения мамы, и я срываюсь: позволяю себе кусок торта, не выдержав перед этим трехчасовой интервал. Зато к вечерней зарядке теперь добавляются танцы на Xbox: через час хочется умереть, все ноет, но через пару недель второй подбородок уходит, овал лица становится четче, а на весах — минус еще 2 кг. Коллеги перестают хихикать над моими перекусами и стаканами воды по расписанию. Фото предоставлено героиней Неделя третья Уже начинает тошнить от курицы, поэтому перехожу на баранину — и, знаете, бульон вкуснее.
Все еще не могу отказаться от кофе в пакетиках, поэтому завариваю в 12 дня, беру мини-шоколадку и считаю этот прием пищи вторым завтраком. За неделю сбрасываю еще килограмм и вуаля, цифра на весах наконец-то меняется!
Может быть когда-нибудь и моим порадуемся... Наткнулась на тему, заинтересовала. Сейчас уже поздно, а завтра прочитаю.
SvetaKonfeta Хочу написать просто свое мнение по поводу вашего похудения. Есть мезоморфы - это люди, скажем так- со спортивным телосложением, они легко набирают мышечную массу и им достаточно легко держать вес в норме. Потому что нет реального желания похудеть! И никто не говорит, а когда она их набирала она кто была? Ваше право - писать это.
А моё право - поступать так как я считаю нужным. Доброе утро всем.
Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram
Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов. Новости. Отчаявшаяся сбросить вес Семенович о похудении с помощью опасного препарата — риски огромные. Форумы. Объявления. Новости. При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. Для тех, кто впервые на нашем форуме, и кто делает первые шаги в похудении.
Мы худеем!
Всем приятного времени суток! Сегодня, как не трудно догадаться, исходя из названия отзыва, речь пойдет о похудении. Почему я считаю, что формы похудевших — это именно те сайты, которые должны посещать женщины, которые еще только находятся на пути к достижению своих идеальных параметров веса? Какую полезную информацию мне удалось почерпнуть на данных форумах, а после применить на практике? Я с большим удовольствием подробно вам об этом расскажу. Моя борьба с лишним весом Честно говоря, борьбу с лишними килограммами я веду столько, сколько себя помню. Я и в детстве была довольно большим, упитанным ребенком. Про таких говорят: «у нее кость широкая». Но помимо этого у меня к тому же были очень добрые родители и бабушка, которые никогда не отказывали мне во вкусненьком и сладеньком. А в подростковом возрасте, когда я, страдая от насмешек сверстников, пыталась сесть на диету, меня чуть ли не силком заставляли кушать.
Получается, я не все сладости ем, потому что хочу конкретно их... Последние 4 года — диетические приседания сесть на диету, встать, сесть, встать. Ведется учет калорий, дефицит явно завышен и его не удается держать регулярно, от чего шалят нервишки. В итоге три дня на 1550 ккал, потом 2 дня на 2300, потом нет записей, потому что срыв, зажор, грусть, печаль. Дальше приступ мотивации и всё по новой. Питание весьма качественное то, что записывается , но уж чересчур диетическое. А что бывает на зажорах — покрыто туманом, мало информации Есть желание похудеть на 10 кг за 3 месяца.
Решение: никаких Х кг за Х мес. Первую неделю принудительно калорийность для поддержания или чуть больше 2000-2100 - не ниже! За три недели зафиксировали несколько привычек. Итого за 7 недель было скинуто 1. И на удивление, теперь дела идут как по маслу. Интуитивное питание и его принципы — помогли!!! Вес набирался всю жизнь равномерно и плавно, попытки похудения были, но что-то из разряда 2 дня на гречке, плюнуть на это и жить дальше.
Считать калории — ни в какую. Решение: неделю вели дневник питания, посмотрел — все плохо. Конкретные рекомендации и ограничения, с учетом предпочтений.
Коллеги перестают хихикать над моими перекусами и стаканами воды по расписанию. Фото предоставлено героиней Неделя третья Уже начинает тошнить от курицы, поэтому перехожу на баранину — и, знаете, бульон вкуснее. Все еще не могу отказаться от кофе в пакетиках, поэтому завариваю в 12 дня, беру мини-шоколадку и считаю этот прием пищи вторым завтраком. За неделю сбрасываю еще килограмм и вуаля, цифра на весах наконец-то меняется! В честь этого позволяю себе любимое чили кон карне, жадно смакуя и запоминая сочетание вкуса бобовых, мяса и халапеньо. Из нагрузок остаются танцы и бокс на приставке пару раз в неделю. После таких тренировок и тело ломит, и хвост отваливается.
Зато на руках начинают появляться мышцы, а фигура все больше напоминает красивую четко очерченную грушу. Фото предоставлено героиней Шестая неделя Последние две недели провожу уже в Малайзии. Из-за особенностей климата проблем с питьем не возникает: воды и натуральных соков пью много, ем мало, а уж простые углеводы и вовсе исчезают из поля зрения — им на смену приходят фрукты и острые тайские супы. Пакетики 3 в 1 наконец-то забыты. Вместо танцев стараюсь ходить по 10 км в день на беговой дорожке.
Контактные данные редакции для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора : эл. Ру для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.