Рамадан неразрывно связан с Кораном, потому что именно в этом месяце была ниспослана эта великая Книга. «В месяц Рамазан был ниспослан Коран – верное руководство для людей, ясные доказательства из верного руководства и различение» (аль-Бакара, 2/185). Это означает: «В месяце Рамадан был ниспослан Священный Кур’ан, Который является верным руководством для людей, содержит ясные доказательства и дает разъяснение различий истины от заблуждений. «В месяц рамадан был ниспослан Коран — верное руководство для людей, ясные доказательства верного руководства и различение.
Рамадан – время стать лучшими мусульманами
«В месяц Рамазан был ниспослан Коран – верное руководство для людей, ясные доказательства из верного руководства и различение» (аль-Бакара, 2/185). это священный месяц у мусульман, именно в этот месяц был ниспослан Священный Коран. Затем Аллах ниспослал другой аят: «В месяц Рамадан был ниспослан Коран как верное руководство для людей, ясные доказательства верного руководства и различение. Сама Священная Книга Коран, являющаяся руководством для людей, была ниспослана именно в месяц Рамадан.
Священный Рамазан — что это за месяц, почему так ценится?
| Подготовка к Рамадану | Благородный Коран был впервые ниспослан нашему пророку Мухаммаду (мир ему и благословение) в месяц Рамадан, и во время Рамадана мы стараемся читать как можно больше аятов Корана. |
| Особенности и достоинства Рамадана | О высокой значимости месяца Рамадан ясно говорит и тот факт, что именно в этот месяц был ниспослан Священный Коран. |
| Исламский университет имени имама Ашъари | и вoт, ктo из вac зacтaeт этoт мecяц, пycть пpoвoдит eгo в пocтy, a ктo бoлeн или в пyти, тo - чиcлo дpyгиx днeй. |
| Рамадан – один из самых священных месяцев в исламе | О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. |
У мусульман начался священный месяц Рамадан
Что делать мусульманам-космонавтам? Очевидно, что жители Аравии 7 века не знали ничего о полюсах, полярном дне, о том, что человек может быть в космосе, но ведь Аллах должен был это знать. Получается, тот, кто придумал эти правила, либо верил, что Земля плоская, либо думал, что она находится в идеальном перпендикулярном наклоне относительно Солнца. Правила и наказания Постящимся рекомендуется принимать пищу до рассвета, предпочтительно как можно позже. Также настоятельно рекомендуется произвести вечерний прием пищи до или после вечерней молитвы. Это называется «ифтар».
Для ифтара можно принимать любую пищу или напитки, но предпочтительнее финики или воду. Среди мусульман принято проводить ифтар в соседней мечети и приглашать друзей, родственников и соседей. Нарушения поста, такие как еда, питье, курение, любовные игры, делают пост недействительным. Такие нарушения требуют кады "возмещение" или каффары "искупление". Када заключается в соблюдении поста один день за каждый день недействительного поста, в то время как каффара требует освобождения одного раба-мусульманина если он есть , соблюдения поста в течение двух месяцев подряд или кормления 60 бедняков.
Искупление и возмещение происходит только после того, если пост в Рамадан был нарушен сознательно и добровольно без смягчающих причин. Молитвы в Рамадан Рамадан - это месяц сосредоточенного поклонения. Мусульмане должны совершать особые вечерние молитвы, называемые "таравих". Они состоят, по мнению большинства мусульман, из двадцати ракаатов, или последовательностей молитв. Обычно они совершаются прихожанами, и в течение месяца читается весь Коран.
Последние десять дней Рамадана, особенно ночи, считаются очень благословенными. Мухаммед получил первое откровение в Лайлат аль-Кадр Ночь предопределения. Обычно этот праздник выпадает на 27 число Рамадана. В Ночь предопределения мусульмане посвящают время чтению Корана. Считается, что в эту ночь "нисходят ангелы и духи, и наступает мир до восхода солнца" 97:4-6.
Благочестивые мусульмане проводят большую часть этих ночей в молитвах и чтении Корана. Мусульманам также рекомендуется соблюдать итикаф "уединение" во время Рамадана, особенно в последние десять дней. Итикаф состоит в том, чтобы удалиться в мечеть и посвятить себя исключительно поклонению.
В Коране говорится: «Тот из вас, кто застанет этот месяц, должен поститься. Одна из ночей месяца Рамадан является Ночью Предопределения, которая лучше тысячи месяцев. Откуда тебе знать, что такое ночь Предопределения?
Ночь Предопределения лучше тысячи месяцев. В эту [ночь] нисходят ангелы и Дух т. Джибрил с дозволения их Господа, дабы исполнить [Его] веления [на этот год]. Совершенно точно известно, что Ночь Предопределения является одной из ночей месяца Рамадан, но какой именно по счету — неизвестно. Выражение «ищите Ночь Предопределения в последние десять дней Рамадана» означает, что эта ночь может приходиться на любой из этих дней, и указывает на необходимость увеличения поклонений в эти дни. Наибольшее распространение получило мнение, по которому эта ночь приходится на двадцать седьмую ночь месяца Рамадан, и во всем исламском мире она отмечается, как Ночь Предопределения.
В некоторых хадисах сказано, что жизнь людей предыдущих поколений была гораздо более продолжительной, чем у наших современников, и, соответственно, у них было больше времени для совершения богоугодных дел. Посланник Аллаха саллаллаху алейхи ва саллям печалился, что по причине малой продолжительности жизни верующие его общины не в состоянии были заслужить столь большой награды, несмотря на все усилия. Поэтому Всевышний Аллах наградил общину пророка Мухаммада саллаллаху алейхи ва саллям Благословенной Ночью, которая лучше, чем тысяча месяцев. Мудрость того, что точно не установлен срок Ночи Предопределения, заключается в том, чтобы люди, приложив усердие и старание, в полной мере смогли прочувствовать и осознать ценность этой Ночи и милость Творца, скрытую в ней. На эту тему существует немало хадисов. И сколь же удачливы те, которые никогда не пропускают ее!
В месяц Рамадан открываются двери рая и закрываются двери ада, а дьяволы заковываются в цепи. В одном из хадисов говорится: «В первую ночь Рамадана шайтаны и джинны заковываются в цепи, закрываются ворота ада, и ни одни из них не открываются. Открываются ворота рая, и ни одни из них не закрываются. И глашатай объявляет: «О те, кто желает совершить благое!
Ан-Насаи 2106, Ахмад 8769. Аль-Альбани посчитал хадис достоверным Сахихутаргиб 999. Так же передается от Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах, что Посланника Аллах, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Тому, кто выстаивал ночь предопределения с верой и надеждой будут прощены его предыдущие грехи» Бухари 1910, Муслим 760. Всевышний Аллах, Велик Он и Славен, сделал пост и выстаивание молитв в этом месяце причиной для прощения предыдущих грехов, как на это указывает вышеприведенный хадис.
Всевышний Аллах, Велик Он и Славен, в этот месяц открывает врата Рая, и закрывает в нем врата Ада, заковывает в оковы шайтана и его армию. Передается от Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах, который сказал, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Когда приходит Рамадан открываются врата Рая и закрываются врата Ада и заковывают шайтана и его армию» Бухари 1898, Муслим 1079. У Всевышнего Аллаха каждую ночь из этого месяца есть те, кого Он освобождает от Ада. Аль Мунзири сказал, что в его иснаде нет недостатка, Аль Альбани посчитал его достоверным. Тот, кто выстаивает молитву вместе с имамом до тех пор, пока он не закончит, тому запишется награда, как будто он выстаивал молитвы всю ночь. Передается от Абу Зарра, да будет доволен им Аллах, который сказал, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Поистине, кто выстаивал молитвы вместе с имамом до тех пор, пока он не закончит, запишется ему награда, как будто он выстаивал молитвы всю ночь». Абу Дауд 1370. Аль Альбани посчитал его достоверным.
Тогда вместе с ночным сном получится спать до 7 часов — этого будет достаточно, чтобы восстановить силы. Что можно есть мусульманину во время Рамадана Утром — на сухур — рекомендуется есть сложные углеводы: хлеб из пророщенного зерна, каши, овощные салаты. Можно употреблять фрукты и орехи. На ифтар можно есть мясо, овощи, крупы, сладости. При этом нужно пить достаточно воды или других напитков.
На период Рамадана стоит отказаться от жирной пищи, так как это достаточно большая нагрузка на печень. Лучше всего исключить из своего рациона сосиски и колбасы и соленые продукты. Они утоляют голод лишь на несколько часов и способны вызвать жажду. В вечерние часы лучше отказаться от кофе и чая, ради крепкого сна, на который отводится не так уж много времени не более четырех часов. На ифтар нужно потреблять то, что быстро переваривается.
Стоит исключить жареное, каши и другие тяжелые продукты. Зато отлично подойдут овощи и фрукты, а также овощные супы и зелень. Одна тарелка зелени, одна тарелка супа, а также овощи и фрукты — идеальный рацион. Много витаминов и минералов, а также клетчатки. Такого количества еды будет достаточно, чтобы сохранить и преумножить жизненные силы.
К тому же в пост мусульманам предписывают больше двигаться и не бояться потерять тонус. При правильном питании он будет на высоте. Кто должен соблюдать Рамадан Пост в Рамадан обязателен для любого верующего совершеннолетнего мусульманина.
Рамадан — начало поста у мусульман
| Рамадан или Рамазан: вопросы о священном для мусульман месяце поста | Месяц рамадан: тот, в котором как руководство-наставление для людей и как ясное доказательство был низведен Коран из (того самого) Руководства-Наставления и (того самого) Различения. |
| В каком месяце были ниспосланы Священные Писания помимо Корана? | Также он отметил, что в этот месяц Всевышним был ниспослан Священный Коран. |
| У мусульман начался Рамадан. Что можно и чего нельзя делать в этот месяц? | «Месяц Рамадан — (это месяц), в который был ниспослан Коран как руководство для людей, доводы истинного пути и помощь для отличения (истины от лжи)»[1]. |
| Рамазан-2024: как поститься, восполнить пропущенные дни Оразы и делать пожертвования | Коран был ниспослан народу, в котором преобладала безграмотность. |
| Рамазан. Польза поста с научной точки зрения | и вoт, ктo из вac зacтaeт этoт мecяц, пycть пpoвoдит eгo в пocтy, a ктo бoлeн или в пyти, тo - чиcлo дpyгиx днeй. |
Что говорится в Коране о месяце Рамадан?
В Священном Коране говорится: «О те, которые уверовали! Вам предписан пост, подобно тому, как он был предписан вашим предшественникам, — быть может, вы устрашитесь». Имам кабир, то естьученый муж Фахруд-динар-Разиговорит следующее, что пост — это очень древний вид поклонения Всевышнему Аллаху, поэтому человекдолжен очень аккуратно относится к посту в месяц Рамазан. Еще со времен Адама мир ему было сказано о том, что пост это один из священных поклонении и несет с собой много блага для человека. Все пророки и посланники Всевышнего Аллаха совершали пост постились и проявляли свое смирение перед Богом. Вам предписан пост, подобно тому, как он был предписан вашим предшественникам, - быть может, вы устрашитесь». В этом аяте Всевышний Аллах поведал нам о милости, которую Аллах оказал Своим рабам, ниспослав им предписание соблюдать обязательный пост.
Для начала следует отметить, что мусульмане верят во все Небесные Писания, ниспосланные ранее. Это является условием веры мусульман, их обязанностью. Мы не делаем различия между ними, и этим мы предаёмся Аллаху!
Вы можете отредактировать статью, добавив ссылки на авторитетные источники в виде сносок. За пропущенный пост по уважительной причине он должен держать пост в любой удобный для него день до наступления следующего месяца рамадан, но стараться не затягивать с этим. За совершение полового акта вне зависимости от того, вагинальным был секс или оральным или семяизвержение в светлое время суток необходимо возместить этот день 60 днями непрерывного поста или накормить 60 бедняков. Согласно изречениям пророка Мухаммада , Аллах увеличивает значимость каждого из них в 700 раз, а шайтана в этом месяце заковывают в цепи, поэтому совершать их для мусульман становится гораздо легче, нежели в другие месяцы. Правоверные мусульмане в рамадан стараются больше времени проводить в молитве и чтении Корана, давать милостыню, совершать другие благие дела. Пищу едят перед молитвой — фаджр до наступления рассвета.
Сухур и ифтар вечернее разговение во время рамадана заменяют традиционные трехразовое питание завтрак , обед и ужин. Для мусульман сухур желательно совершить накануне первых признаков рассвета, так как вознаграждение саваб от Аллаха за пост в этом случае будет больше.
И он ответил: "Это те, которые больше других поминают Аллаха совершают зикр ". Прсевят Аллах! Его спросили и про садака, и про намаз, и про хадж, и про другие виды поклонения и везде он отвечал это: "Больше всех получают награду те, которые больше других поминали Аллаха". Абу Бакр, услышав всё это, сказал: "Получается что поминающие Аллаха совершающие зикр заберут все благо? Пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал: "Конечно! Среди передатчиков этого хадиса присутствует слабый передатчик, но есть другой хадис, поддерживающий этот хадис.
Его передал ибн уль-Мубарак в "аз-Зухд", 1429. Это - полезное правило для всех нас на самом деле, потому что в любом поклонении больше всего награды получают те люди, которые больше других поминают Аллаха. Поэтому давайте побольше сейчас в Рамадане поминать Аллаха: - произносить тасбих, говоря: "Субхана-Ллах", - произносить тахлиль, говоря: "Ля иляха илля-Ллах", - произносить такбир, говоря: "Аллаху акбар", - произносить истигфар просить у Аллаха прощения , говоря: "Астагъфиру-Ллах". Давайте откажемся от бесполезной болтовни, от лишних разговоров, от лишних шуток и смеха, от долгих посиделок и ненужных застолий. Рамадан - не время для этого. Это время для зикра поминания Аллаха. Самый лучший зикр, о рабы Аллаха - это чтение Корана. В этом месяце уже прошли четыре ночи Рамадана, а сколько раз в руки ты брал Коран?
Сколько ты прочитал из Корана? А это месяц Корана! И связь между Кораном и Рамаданом - это очень тесная связь. Потому что Коран был ниспослан в месяц Рамадан. Аллах в этот месяц низвёл Коран из Хранимой Скрижали "аль-Ляух аль-Махфуз" на ближайшее нижайшее небо в Обитель величия. Поэтому сейчас в месяце Рамадан будь с Кораном. Живи с Кораном в этот месяц. Впитай в себя то благо, которое в этой книге - в слове Аллаха.
Но, не только читай слова Корана, а еще и понимай, что ты читаешь. Тогда ты скажешь: "Я не знаю арабский язык". Мы скажем - есть тафсиры, есть разъяснения на твоем языке Корана, изучай, претворяя это в жизнь, потому что Аллах, говорит: "Те, кому Мы даровали Писание и кто читает его надлежащим образом, действительно веруют в него" Сура "аль-Бакара", 2:121 Что значит читать Коран по-настоящему? Это значит не только его читать, но и понимать то, что ты читаешь, размышляя над этим, и потом претворять это в жизнь. Итак, это вторая задача, о рабы Аллаха - это праведность человека в отношении своей души, которая заключается в том, чтобы очистить ее посредством праведных деяний. И наконец, третья задача, о рабы Аллаха, которая отражена в словах Пророка, мир ему и благословение Аллаха: "И в отношении к людям проявляй хороший нрав". Итак, Рамадан является прекрасной школой, которая обучает нас с вами прекрасной нравственности и воспитывает в нас благочестивое отношение к рабам Аллаха. Действительно, Рамадан в этом вопросе имеет колоссальное и удивительное действие - благословенное воспитание для человеческой души.
Человек во время Рамадана может действительно приобрести возвышенную и высокую нравственность, хорошее благочестивое поведение. И Пророк, мир ему и благословение, сказал об этом, что одна из задач поста - это исправление нашей нравственности и того как ты относишься к окружающим. Пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал: "Пост — это не отказ от еды и питья. Воистину пост это не иначе как отказ от пустословия и плохих слов, а если кто то станет ругать тебя, вступать с тобой в ссору какую-то скажи ему: "Я пощусь"". И сказал Пророк, мир ему и благословение Аллаха: "Поистине пост в месяц терпения Рамадан и в течении трех дней каждый месяц удаляют из сердца злобу и грязь". Шейх аль-Албани в "Сахих ат-Таргъиб", 1032.
Благословенный Рамадан – месяц Корана
Благословенный месяц Рамадан – это месяц Корана, лучи которого не погаснут. Всевышний Аллах говорит: «В месяц рамадан был ниспослан Коран – верное руководство для людей, ясные доказательства из верного руководства и различение. это священный месяц у мусульман, именно в этот месяц был ниспослан Священный Коран.
Что можно и что нельзя делать в месяц Рамадан: правила и молитвы
«Тот из вас, кого застанет месяц рамадан, в котором был ниспослан Коран — истинное руководство для людей, разъяснение прямого пути и различение [между истиной и ложью], — пусть проводит его, постясь. Благословенный месяц Рамадан – это месяц Корана, лучи которого не погаснут. Поэтому особым делом в месяц Рамазан является как раз прочитать полностью Коран, сделать хатм Корана. Месяц Рамадан-это тот, в котором был ниспослан Коран; руководство для человечества, ясные доказательства руководства и критерий (добра и зла).
Смысл и правила священного месяца Рамадан
Месяц Рамадан — единственный упомянутый в Коране 2:183 , это месяц, в течение которого Коран был ниспослан людям как указание. Ортодоксальный ислам считает приближение к Богу главной целью человека. Но уникальность ислама в том, что наибольшим приближением считается «смерть на пути Аллаха». Девиз «Братьев-мусульман» включает известное выражение: «Больше всего на свете мы хотим умереть ради Аллаха» вариант — «Смерть в джихаде — вот к чему мы стремимся». Средневековый мыслитель Аль-Газали, один из крупнейших философов-суфиев, исламских мистиков, так доказывал, что евреи не любят Бога: евреи отчаянно цепляются за жизнь, тогда как мусульманин ищет смерти на пути Аллаха.
Тот, кто не хочет умереть и встретить Аллаха, не любит Его.
Главный его смысл именно в том, что пост — это один из чрезвычайно важных актов поклонения Всевышнему, мы делаем это, исполняя то, что нам повелел Аллах а не только для того, чтобы очистить организм, посидеть на диете, отказаться от вредных привычек — от курения, допустим. Предписан вам пост так же, как он был предписан тем, кто жил до вас, чтобы вы были богобоязненными. Cура аль-Бакара, 2:183. В суре говорится о том, что цель поста — это укрепление богобоязненности таква по-арабски , то есть, смирения верующего перед его Творцом, осознания нашей зависимости от Всевышнего. Пост в Рамадан помогает нам правильно взглянуть на свою жизнь. Когда мы совершаем намаз, и наши лбы касаются земли, мы тем самым как бы говорим Всевышнему Аллаху: «Я ничто без Тебя. Без Тебя я ничего не могу сделать». Когда мы совершаем молитву или держим пост, мы, тем самым, подчеркиваем свою зависимость от Всевышнего — что мы действительно ничто без Его помощи и поддержки, что мы не смогли бы сделать ни единого вздоха, если бы Он не вдыхал в нас жизнь каждый день. Таква, страх перед Господом, благочестие - это то, чему мы учимся, постясь в Рамадан.
Так говорит нам Аллах. Мы делаем это не для того, чтобы похудеть, мы делаем это не для того, чтобы угодить другим людям, мы делаем это не для того, чтобы наши знакомые в мечети могли сказать про нас: «О, он держит пост... Мы делаем это не поэтому. Мы постимся, чтобы угодить Аллаху. Кроме того, некоторые люди любят рассказывать новичкам о том, какой чудесный этот месяц — Рамадан. Конечно, это правильно — но наше желание исполнить в этом месяце все, чего от нас ожидает Всевышний, не должно быть связано с какими-то приятными ощущениями. Нигде в Коране не говорится, что когда человек держит пост, он увидит радугу над своей головой, и вокруг него начнут порхать бабочки и что-то подобное. Более того, во время поста мы, без сомнения, будем испытывать определенные неудобства — особенно в первое время, когда у нас еще не будет привычки к такому режиму дня.
Ибн Аббас, да будет доволен им Аллах, передал: «Пророк был самым щедрым среди людей, и щедрость его возрастала еще более в месяц Рамадан, когда Джибриль навещал его. По обыкновению ангел Джибриил встречался с ним каждую ночь Рамадана вплоть до окончания этого месяца. Знаете ли вы, что в сухуре благословение Всевышнего? Знаете ли вы, что в раю есть одна дверь, которую называют ар-Раййан. К ней будут звать постящихся, и те, кто был из их числа войдут в неё? К ней будут звать постящихся, и те, кто был из их числа войдут в неё. А кто войдёт в неё, тот никогда больше не испытает жажды» Передал ат-Тирмизи. Знаете ли вы, что пост это щит? Передал имам Ахмад.
В этот период мусульмане соблюдают пост. В российских регионах его называют "ураза", от этого и пошли выражения "держать уразу" поститься и "отпустить уразу" закончить пост вечером и Ураза-Байрам праздник разговения. В народе священный месяц могут называть Рамадан, Рамазан и Рамзан. Такое разное произношение обусловлено особенностями арабской фонетики. В целом же речь всегда идет об одном и том же месяце. Как постятся мусульмане Пост у мусульман проходит иначе, чем у современных христиан и иудеев. Он продолжается целый месяц, но только в светлое время суток.
Подготовка к Рамадану
Также он отметил, что в этот месяц Всевышним был ниспослан Священный Коран. В Рамадан был ниспослан Коран – истинное руководство для людей» (2:185). Рамадан еще называют месяцем Священного Писания, поскольку именно тогда пророку Мухаммаду был ниспослан Коран. это месяц, в котором был ниспослан Коран, чтобы наставить человека на верный путь».
Что говорится в Коране о месяце Рамадан?
Как постятся мусульмане Пост у мусульман проходит иначе, чем у современных христиан и иудеев. Он продолжается целый месяц, но только в светлое время суток. Пока на небе находится Солнце, постящийся ничего не ест и не пьет, а также не вступает в половые отношения. День начинается с утренней молитвы намаз и заканчивается вечерним азаном призыв на намаз. С наступлением темноты мусульманам разрешается кушать, а также вести половую жизнь. Также во время Рамадана следует вести себя благородно и сдерживать свой нрав, стараться во всем самосовершенствоваться и делать благие поступки. Одно из таких — накормить постящихся после заката.
В российских регионах его называют "ураза", от этого и пошли выражения "держать уразу" поститься и "отпустить уразу" закончить пост вечером и Ураза-Байрам праздник разговения.
В народе священный месяц могут называть Рамадан, Рамазан и Рамзан. Такое разное произношение обусловлено особенностями арабской фонетики. В целом же речь всегда идет об одном и том же месяце. Как постятся мусульмане Пост у мусульман проходит иначе, чем у современных христиан и иудеев. Он продолжается целый месяц, но только в светлое время суток. Пока на небе находится Солнце, постящийся ничего не ест и не пьет, а также не вступает в половые отношения.
Такие акты поклонения, как дополнительные намазы, чтение Корана и благотворительность, особо поощряются в Рамадан. Люди разных культур имеют разные традиции в Рамадан, будь то еда, которую они готовят, или проведение ифтаров. Исламские духовные ценности, такие как щедрость, сострадание, милосердие, являются основой всех этих традиций, таких как приглашение гостей, раздача еды и т. Что делает Рамадан особенным? В Рамадан был ниспослан Священный Коран. В Рамадане заключена самая священная и значимая ночь в году — Ночь Предопределения или Лайлятуль-Кадр. В эту ночь были ниспосланы первые аяты Корана. Точная дата Ночи Предопределения неизвестна, но известно, что она приходится на нечетное число последних десяти дней Рамадана. Считается, что Ляйлятуль-Кадр — самая священная и значимая ночь в году.
В обычный день каждый из нас постоянно что-то перекусывает на ходу: печенье, орехи, булку или пирожное, а это нередко ведет к ожирению. Мы пьем слишком много кофе, чая или газированной воды. Некоторые любвеобильные мужчины и женщины не могут удержаться от близости больше, чем день. В ссоре мы нередко забываем о вежливости и начинаем грубую перебранку, сопровождаемую иногда и кулаками. Когда человек соблюдает пост, он должен четко контролировать все свои импульсы. Смотря на еду, он должен отворачиваться, подавляя в себе нарастающий голод, а также на время забыть об обеде, кофе и печенье. Те, кто курят, должны бросить курить. Физическую тягу к жене необходимо отложить до ночи. Если к вам задираются, надо сказать: «Извините, у меня пост и я не буду драться».