Предлагаем вам достойную альтернативу популярной белковой диете Дюкана – детокс диету, позволяющую наладить пищеварение и похудеть. Но дело в том, что чрезмерное употребление еды и напитков во время новогодних праздников и после них не проходит бесследно.
Детокс — полное руководство по очищению организма дома
В этой зелени содержится подавляющее аппетит вещество. В шпинате совсем мало калорий, так что можете без всяких опасений добавлять его к фруктовым коктейлям, омлету или бутерброду. Избавление от отеков Неважно, насколько подтянут ваш живот, отеки могут сделать его не слишком привлекательным. Избавиться от излишков жидкости вам поможет банан! Употребляйте этот фрукт дважды в день, чтобы сократить отеки на пятьдесят процентов! Все благодаря калию, который препятствует накоплению воды. Кроме того, в бананах содержатся вещества, стимулирующие развитие полезных бактерий в желудке. Защита кожи Важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, к примеру, томаты. В таком случае вы сможете оградить себя от повреждений кожи. Участники исследований, употребляющие пять ложек томатной пасты в день, на тридцать три процента менее восприимчивы к солнечным ожогам.
Добавляйте томаты в супы, жаркое, соусы или омлеты. Борьба с запором Если у вас проблемы с кишечником или вы страдаете от хронического запора, ваш живот будет всегда вздутым. Постарайтесь почаще есть киви! Люди, которые на протяжении месяца съедают два киви в день, реже сталкиваются с запорами. Добавляйте этот фрукт в овсяную кашу, коктейли, делайте с ним салат. Удаление лишнего жира Если вы едите приготовленный картофель в холодном виде, он способствует окислению излишков жира и помогает сделать живот более подтянутым. Если холодный картофель не кажется вам аппетитным, делайте с ним салат. Укрепление печени Миндаль поможет вам восстановить печень. Ученые обнаружили ясную связь между употреблением витамина Е и опасностью развития рака печени.
Люди, которые употребляют достаточно миндаля, куда реже сталкиваются с раком печени.
При этом не стоит ограничивать свой рацион только соками, поскольку такой шаг может быть очень утомительным как физически, так и умственно. Однако это не должно быть препятствием для того, чтобы в течение недели есть свежие овощи и фрукты. Также можно разнообразить рацион кашами. Главное - стараться потреблять как можно меньше животных белков, потому что они в принципе могут вызвать воспаление в организме.
В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид.
Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию? Существует несколько вариантов проведения: Однодневная — это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ; Трёхдневная — этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее; Пятидневная — более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания — при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь; Десятидневная — происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета. За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно.
Но чтобы все проходило спокойно я пью здоровые соки и смузи в дни голодовок. Не на банане : люблю зеленые со сложной рецептурой - шпинат, огурец, мята, с измельченными орехами, миндальное молочко…для экономии времени соки заказываю. Начала в 2017 г.
Топ 10 продуктов для мягкого детокса
Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте. Что нельзя при детокс-программе О правилах питания во время детокса было сказано много, но давайте еще раз кратко подведем итог под тем, что употреблять не стоит. Консервы, фастфуд, готовые продукты из супермаркета — скажем им уверенное «Нет! Все размещенное на полках магазина, содержащее красители, консерванты, соль и сахар, приправы и усилители вкуса, не должно присутствовать на нашем столе. Сюда относятся всевозможные кетчупы и майонезы, заправки и полуфабрикаты, чипсы, сухарики и прочие аналоги.
Внимательно читайте упаковку перед употреблением ее содержимого. Среди исключений: агар-агар, с которым можно приготовить желе, кокосовая стружка добавляем в готовые блюда для вкуса , водоросли нори и некоторые другие продукты. Не стоит употреблять тяжелые для организма продукты — жирное, жареное, избыточно сладкое и соленое, копчености и щедро приправленные продукты. Кроме этого, при соблюдении детокса строго запрещается: Резко, исключая период подготовки, «садиться» на подобную диету, а также выходить из нее.
Соблюдать дольше двух недель — возможно истощение и нарушение обмена веществ если это необходимо, лучше перейти на более щадящую и сбалансированную диету после очистки. Проводить детокс во время беременности или кормления грудью, до совершеннолетия или во время тяжелой болезни. Употреблять алкоголь, кофеин, другие искусственно стимулирующие или расслабляющие вещества. Период детоксикации — отличное время бросить курить, так как следование данной зависимости снизит эффект очищения.
Подвергать себя интенсивным физическим, умственным, эмоциональным нагрузкам. Во время детокс-процедур предпочтительно находиться в покое либо совершать несложную работу. Проводите спокойные пешие прогулки, уделите время своим мыслям, пообщайтесь с родными и друзьями, избегая конфликтов и противоречий. Ни в коем случае не игнорируйте рекомендации врача — консультируйтесь со специалистами при любом подходящем случае.
Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь в летнее время исключен длительный, интенсивный загар, в зимнее — экстремальные температуры, сквозняки, холодные помещения. Так как в период детокса может быть ослаблен иммунитет, примите меры предосторожности при общении с носителями инфекции, тщательно соблюдайте личную гигиену если в офисе или дома кто-то болен, не стесняйтесь носить специальную защитную маску. Сауна и баня: не исключены строго, но температуры лучше соблюдать умеренные, чтобы избежать ухудшения самочувствия. Меню для детокс-диеты в домашних условиях Так как продукты во время детокса разрешены самые разные, их можно удачно комбинировать для достижения максимального результата.
Кроме интенсивной очистки и обновления организма, улучшения работы ЖКТ и снижения веса, вы ощутите необычайную легкость и улучшение настроения. Приведенные меню можно использовать «как есть» либо изменять в соответствии с правилами детокс-диеты. Меню на 1 день для детокс-диеты Если мы чувствуем себя хорошо, не обладаем лишним весом либо его незначительное количество , не подвержены вредным пищевым и другим привычкам либо просто хотим узнать на себе, что же такое нашумевший детокс, подойдет однодневный очищающий режим. Как уже упоминалось, для него не требуется длинный подготовительный период — достаточно не переедать за день до начала чистки, а также не слишком плотно ужинать.
Особенности меню для детокс-программы на 1 день: Детокс начинается сразу же после пробуждения. Чтобы заставить желудочно-кишечный тракт работать, выпейте стакан теплой воды, выжав в него половину свежего лимона. Он подействует лучше всякого кофе, снабдив тело приличной дозой витамина С. Завтрак пропускать нельзя.
Кроме того, он должен состоять из небольшого количества углеводов, чтобы насытить нас быстро высвобождаемой энергией их роль будет выполнять клубника , и белков — для более длительного эффекта сытости возьмем арахис. Клетчатка же станет способствовать пищеварению. Орехи и фрукты можно съесть свежими либо приготовить из них вкуснейший смузи: в блендере смешиваем 1 стакан клубники, половинку банана, 2 чайные ложки органической арахисовой пасты или предварительно размолотый арахис, 80 г обезжиренного молока можно взять нежирные кефир или йогурт , лед по вкусу. Альтернативный вариант витаминного коктейля: 80 г йогурта, чайная ложка миндальной пасты, половина стакана мелко порезанных ананасов, столько же голубики и кудрявой капусты, а также четверть стакана воды, если напиток слишком плотный по консистенции.
Первый «перекус». Многим сложно отказаться от утреннего кофе, поэтому уже до обеда дает знать о себе тяготение к «допингу». Замените его зеленым чаем, можно съесть яблоко, горсть любых сезонных ягод, несколько орешков. До обеда желательно немного размяться и походить, если это позволяет рабочее место и текущая загруженность.
Если обедать придется на работе, желательно заранее приготовить легкий суп и взять его с собой. Мы рекомендуем попробовать простой овощной бульон из брокколи и имбиря, в который будут добавлены базилик, кабачки, фасоль или любой другой овощ, который позволяет стол и кошелек. Не менее полезная альтернатива, доступная каждому — салат из капусты. Здесь в порции можно себя не ограничивать, добавив к капусте сладкий перец или авокадо на выбор.
Заправляем салат небольшой ложкой оливкового или конопляного масла, добавляем сок лимона или лайма. Любители могут позволить себе сдобрить блюдо чайной ложкой кунжутных или льняных семян. Второй «перекус». Пришло время сока — лучше, если он будет «зеленым», то есть из овощей и свежей зелени.
Стакан или полтора на выбор легко измельчить в блендере, используя шпинат, морковь, сельдерей, яблоки или цитрусовые. Если вы задумали посетить процедуры вроде сауны или массажа, сделайте их до приема пищи. Когда вечер подходит к концу но не менее чем за 3 часа до сна , побалуйте себя 100-150 граммами постного рыбного филе, запеченного в духовке с овощами. Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек.
Если мучает чувство голода — приготовьте себе еще стакан «зеленого» сока, но не более. После завершения процедур личной гигиены и окончательного пробуждения, перед завтраком можно сделать легкие упражнения в течение 5-7 минут. После обеда также рекомендуется походить, чтобы блюдо лучше усвоилось. Не проводите перерывы за компьютером, заставляйте себя двигаться!
Сон должен быть спокойным и полноценным. Отложите проблемы и гаджеты в сторону как минимум за час до того, как лечь. Уделите время себе. Меню детокс-диеты для очищения на 3 дня Детокс на протяжении трех дней, как правило, будет длиться чуть дольше.
Желательно день до и день после посвятить подготовительным периодам. Если же в вашем распоряжении лишь три свободных дня, лучше использовать расширенный вариант «однодневки» — подготовительный и завершающий дни по аналогии с постным меню, день детокса. Если же времени больше, рекомендуем следующие рецепты. Все трое суток питаться необходимо по одинаковой схеме: На завтрак.
Готовим детокс-коктейль, в который добавляем теплую воду половина стакана , стружку имбирного корня столовая ложка , сок половинки лимона.
Для сегодняшнего обзора я подобрал 10 лучших сезонных продуктов, которые помогут нашему организму избавиться от всего ненужного и максимально быстро прийти в хорошую форму. Плюс подсказки, как лучше всего эти продукты употреблять. Во многом детокс-эффект свеклы заключается в содержании бетаина, полифенолов и полисахаридов, стимулирующих работу печени и активизирующие выработку очищающих ферментов. Для более мощного и ярко выраженного эффекта свеклу лучше употреблять свежей: в составе салатов или напитков. Однако следует помнить, что очищение свекольным соком — это серьезная практика, поэтому лучше всего начинать со смеси с морковным соком. Травяной чай. Различные травяные чаи, отвары и настои — это и основа традиционной народной медицины, и здоровая альтернатива кофеиносодержащим напиткам, закисляющим кровь.
Свойства трав довольно хорошо изучены — выбираем для весеннего чаепития сборы с очищающими, антикосидантными и противовирусными свойствами и наслаждаемся результатом! Липа, крапива, мята, лемонграсс, чабрец, одуванчик, шиповник и ромашка всегда к вашим услугам, однако не следует забывать, что рафинированному сахару лучше предпочесть мед, стевию или любой другой натуральный сахарозаменитель. Так много причин раз и навсегда подружиться с капустой! Этот всесезонный овощ помогает очищению печени, снижает уровень холестерина, выводит токсины и насыщает организм калием, магнием, кальцием и фолиевой кислотой. Вдобавок ко всему, капустой можно наслаждаться и без дополнительной термообработки, что гарантирует более высокую сохранность всех полезных веществ. Для приготовления хрустящего салата-щетки, замечательно очищающего кишечник, нашинкуйте капусту и смешайте с тертой морковкой.
Однако это не должно быть препятствием для того, чтобы в течение недели есть свежие овощи и фрукты. Также можно разнообразить рацион кашами. Главное - стараться потреблять как можно меньше животных белков, потому что они в принципе могут вызвать воспаление в организме.
Если вы все-таки не можете себе в них отказать, ешьте рыбу с большим количеством сезонных овощей.
Кроме всего прочего, придется исключить из рациона молочные продукты и красное мясо. Также придется придерживаться еще некоторых правил: есть только тогда, когда вы голодны, выбирать хлеб с высоким содержанием клетчатки. Рацион должен состоять из рыбы, мяса птицы, овощей и фруктов особенно приветствуется авокадо и оливкового масла. Сандра неслучайно выбрала печень в качестве основного органа для очищения.
По ее словам, здоровая печень способствует естественному выводу токсинов из организма, потере и стабилизации веса. Регулярные же перегрузки для нее вредны и могут стать причиной набора веса и серьезных заболеваний. Вадим Крылов: «Хорошая диета, весь смысл которой сводится к тому, чтобы правильно питаться: исключить тяжелые животные жиры, кондитерские жиры, которые также вредны для печени, и есть больше полезных продуктов — овощей и фруктов. Но это не детокс-программа, а просто хорошая диета, которой можно придерживаться всю жизнь, чтобы чувствовать себя здоровым человеком». Чтобы очистить организм, по Озу, необходимо заставить активно и непрерывно работать три основных органа: печень, почки и кишечник.
Для этого следует употреблять в пищу определенные детокс-продукты чернику и ежевику , острые перцы, цельнозерновые культуры, кисломолочные продукты, а также соевые и крестоцветные. Ягоды и перцы выводят токсины из печени, цельнозерновые содержат фосфор, который является естественным слабительным, а кисломолочные продукты защищают прямую кишку. Соевые продукты и крестоцветные культуры активизируют работу почек, что также способствует выведению токсинов из организма. Рацион питания в программе доктора Оза довольно простой. На завтрак вы съедаете киноа с черносливом, затем выпиваете фреш из капусты, ананаса и имбиря, ваш обед — фруктовый смузи, а на ужин вас ждет вегетарианский суп.
Любители смузи и ценители аккуратного детокса - это новость для Вас
Однако такие методы не применяются вне медицинских учреждений или без контроля со стороны медицинского персонала. Предлагаемые же в народе для детоксикации процедуры или бесполезны, или даже могут быть опасны. Например, разнообразные детокс-смузи на полках супермаркетов — обычная простая пища, пусть даже насыщенная клетчаткой и содержащая витамины и микроэлементы. Некоторые БАДы, рекомендуемые для детокса, содержат в своём составе те самые химические вещества, которые они, согласно рекламным обещаниям, должны выводить. Например, иранские учёные опубликовали в журнале Красного Полумесяца исследование состава восьми популярных травяных добавок. В них были обнаружены сибутрамин, буметанид, фенитоин, псевдоэфедрин, амфепрамон и даже признанный канцерогенным фенолфталеин. Ни одно из веществ, разумеется, не было указано в составе на этикетке. Популяризируемая Гвинет Пэлтроу гидроколонотерапия может приводить к перфорации образованию отверстия кишечника, высоколетальной патологии, устранение которой чаще всего требует хирургического вмешательства. Продвигаемая принцем Чарльзом кофейная клизма не менее опасна — описаны случаи перфорации кишечника, ожогов слизистой прямой кишки и даже летальные исходы.
Детокс-практики могут привести к нарушению электролитного баланса, тошноте и рвоте , а также к заражению организма простейшими и бактериями. Инфракрасная сауна, любимая Дженнифер Энистон, наиболее безвредна, однако, как и любая другая сауна, в случае неумеренного использования может привести к гипертоническому кризу. Таким образом, в нашем организме нет никаких шлаков, а с выводом токсинов справляется печень и почки. Если эти органы не могут выполнять свою функцию, на помощь приходят различные медицинские процедуры.
Имбирь - входит в топ-специй для улучшения иммунитета! Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы. ЛИМОН Помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что помогает улучшить пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нём содержится витамин С - природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек. Столько разных вариаций применения лимона в кулинарии - от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку.
И сок и цедра обладают полезными свойствами 6. Куркумин - помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления во всём организме. А ещё эта специя благотворно действует на кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой. Добавлять её можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи А "золотое молоко" - это вообще сказка особенно для женщин!
Согласно этому учению, все люди делятся на типы — доши. Современная медицина аюрведу снисходительно называет протонаукой, то есть системой, появившейся еще до возникновения научного подхода. Есть люди, которые перестают есть и даже пить.
Речь о тех, кто переходит на питание праной — так называют жизненную энергию в индуизме. А некоторые уверяют, что могут питаться даже энергией солнечного света. Почему люди всему этому верят, объяснила психолог. Варвара Зародина, психолог: «Просто правильное питание многим кажется скучным. А разные необычные диеты наполняют жизнь, полную серой рутины, новым смыслом, помогают уйти от реальности и пробуждают азарт. Но это очень похоже на игру в наперстки. Правильный вариант только один, и игрок ставит на кон свое время, свое здоровье, свои деньги, часто последние.
Если добавить в рацион грейпфруты, апельсины и лимоны, то токсины выйдут быстрее, кроме того, восстановится нормальная работа кишечника. Дополнительно можно также употреблять имбирь, клюкву и сладкий перец. Ранее медики рассказали , почему обязательно нужно есть капусту.
Десять детокс-продуктов, очищающих организм
6 детокс-рецептов от московских шеф-поваров. Овсянка на кокосовом молоке, салат из печеной свеклы, десерт из фруктов — эксперты рассказывают, как приготовить легкие, полезные и. Что такое детокс, нужны ли детокс-программы для очищения организма и возможно ли провести детокс в домашних условиях. Предлагаем вам достойную альтернативу популярной белковой диете Дюкана – детокс диету, позволяющую наладить пищеварение и похудеть.
Нужен ли здоровому человеку детокс? Мнение специалиста
Детокс-диеты очищают организм, как бонус происходит ускорение обмена веществ, уходит лишний вес. Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы. Продукты для детоксикации: Листовая зелень – богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника.
10 детокс-продуктов, которые должны быть на вашей кухне
На самом деле детокс-диеты, как правило, представляют собой краткосрочные изменения в питании, направленные на выведение токсинов из организма. Детокс – это просто тренд, который пока не уходит, несмотря на разоблачения представителей доказательной медицины. Чтобы понять, какие продукты можно включать в свой детокс-рацион, следует сказать пару слов про общие принципы, характеризующие данный оздоровительный процесс. Предлагаем вам достойную альтернативу популярной белковой диете Дюкана – детокс диету, позволяющую наладить пищеварение и похудеть. вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас.
Лучшие детокс-продукты, которые доступны каждому, — совет нутрициолога
Поскольку философия Food SPA основана на концепции здорового питания, Наталья старалась выбирать для детокс-соков самые свежие и качественные продукты. Питьевой детокс или питьевые диеты популярны уже более 30 лет, что в первую очередь обусловлено простотой соблюдения рекомендаций. На самом деле детокс-диеты, как правило, представляют собой краткосрочные изменения в питании, направленные на выведение токсинов из организма. Наиболее популярная детокс-программа предполагает применение большого количества фруктов и овощей при отказе от мясных продуктов и белка животного происхождения. Что такое детокс, нужны ли детокс-программы для очищения организма и возможно ли провести детокс в домашних условиях. людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки и предпочтения (обычно после детокса не хочется есть вредные продукты и даже кофе).