Синди Кроуфорд «На самом деле главный секрет — это быть счастливым, потому что это сказывается на вашем лице больше всего. Но главное, что эти упражнения помогут Вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чем раньше " Синди Кроуфорд. Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”.
Синди Кроуфорд раскрыла свои пять главных секретов красоты
38:28 Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры часть 2. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно. «Как достичь совершенства» После успеха своей первой программы «Секрет идеальной фигуры» (1992 год) Синди Кроуфорд приступила к разработке такой программы, которая учла все минусы первой и стала более разнообразной. В ролях: Синди Кроуфорд. Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» - отзывы
Фото из Instagram Синди Кроуфорд Постоянная защита от солнца Я пользуюсь средствами из своей собственной линейки Meaningful Beauty с 30 лет, позже косметика была усовершенствована и улучшена под руководством доктора Жана-Луи Себажа. Кроме того, я поклонник процедуры "микрошлифовки кожи" от голливудского бьюти-эксперта Кристины Раду, хожу на сеанс каждые четыре недели. Для меня огромное значение имеет защита от солнца, потому что моя кожа очень восприимчива к загару, я использую крем с SPF, а на пляже надеваю шляпу и сижу под зонтом от солнца. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Кондиционер для волос на ночь и во время тренировок Я считаю, что можно делать сразу две полезные процедуры одновременно, поэтому стараюсь ухаживать за собой во время тренировок. Например, если я знаю, что собираюсь помыть голову после упражнений, то наношу на волосы увлажняющее средство и собираю их в хвост. В последнее время я часто использую маску для волос Lush "Жасмин и хна". Мои волосы уже не такие густые, как раньше, годы работы в модельном бизнесе и окрашивания их испортили.
За 10 минут занятия зрители вместе со звездой выполняют небольшую разминку, прорабатывают мышцы рук, ног, ягодиц, груди и пресса. Как говорит сама Синди, десятиминутный комплекс удобно выполнять в любое время. Занятие получится легким, но действенным. Как правильно заниматься по программе Курс Синди Кроуфорд разделен на три части, поэтому каждый сам определяет очередность занятий и их сочетание. Однако есть рекомендации, соблюдение которых поможет увеличить эффективность и предотвратить перегрузку организма. Для выполнения упражнений требуется минимум инвентаря: коврик, гантели небольшого веса, стул со спинкой. Новичкам рекомендуется начинать знакомство с видеоуроками с первой 10-минутной тренировки. Несложная, но интенсивная десятиминутка даст нагрузку мышцам, поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Вторая и третья части продолжаются по 40 минут, темп интенсивный, поэтому в день желательно выполнять только одну из частей комплекса. Видео-уроки курса "Секрет идеальной фигуры" Регулярное выполнение всех трех частей курса является залогом стройности, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил. Часть 1 Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка — это то что надо занятым женщинам. В ходе короткой тренировки Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди.
Модель утверждает, что любимым блюдом вы можете побаловать себя за несколько сброшенных килограмм; Забыть о проблемах и стрессах. Кажется, что это не имеет к похудению никакого отношения, однако Синди считает иначе. Модель утверждает, что человек с позитивным настроем всегда будет выглядеть привлекательнее. Кроме того, постоянный стресс провоцирует усиленное накопление жиров в организме; Правильный фильм. Этот совет вовсе не рекомендует вам лежать на диване, глазея в телевизор с пачкой чипсов. Синди рекомендует смотреть ее уроки физических упражнений, выполняя их перед телевизором. После тренировки вы действительно можете отдохнуть и посмотреть интересный фильм. Занятия с весами. Аэробные упражнения никогда не дадут вам такого же эффекта, как силовые. Приобретите легкие гантели для тренировки рук и спины, и потяжелее — для приседаний. Видео Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры как нельзя лучше подходит для домашних тренировок. Соблюдать все правила под силу даже сильно занятым людям и мама в декрете. Отзывы Диана, 18 лет: Всегда была худенькой, но мне хотелось быть спортивной. Посмотрела в интернете комплекс упражнений от Синди Кроуфорд, ее секреты подержания тела в тонусе, и решила заниматься именно с ней. Все лето занималась на свежем воздухе и правильно питалась, тело стало просто идеальным! Алиса, 24 года: Я была не толстой, однако в некоторых местах не мешало бы убрать лишнее. Меня всегда впечатляла фигура Синди Кроуфорд, и я решила заниматься по ее программе «Секрет идеальной фигуры» и следовать ее секретам.
Действительно, эта тренировка хорошо подходит для худеющих. Но опять та же проблема с ногами, слишком легки упражнения для продвинутых. Эту тренировку лучше чередовать с «Идеальной фигурой» или выполнять три раза в неделю. Бег лучше добавить через две недели после начала, чтобы сразу не переутомиться. Здесь Синди предлагает три комплекса. Сама программа довольно короткая, и для тренировок, которые не связаны с восстановлением фигуры, можно рекомендовать только весь комплекс сразу, по отдельности толку будет мало. Хоть эта тренировка и позиционирует себя как микс кардио и силы, кардио интервалы здесь довольно короткие, пульс вряд ли попадет в зону жиросжигания. В итоге, можно сказать, что все видео Синди сняты очень профессионально, эстетически красиво и заманчиво. Смотря на ее тренировки, появляется неплохая мотивация к занятиям спортом. Все упражнения объясняются легким и доступным языком.
Занятия по Синди Кроуфорд, что выбрать?
Итак, что же делает Синди Кроуфорд, чтобы по сей день оставаться востребованной моделью и невероятно красивой женщиной? Я чередую программы Синди Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры"и "Как достичь совершенства" А моя подруга занималась по послеродовой программе Кроуфорд, результаты суперские. Синди Кроуфорд решила вспомнить молодость, когда записывала видеоуроки тренировок. Супермодель Синди Кроуфорд научилась этому лайфхаку у визажиста в первые дни своей модельной карьеры, заявила она в клипе.
Диета Синди Кроуфорд – минус 5 кг за неделю
Супермодель 90-х Синди Кроуфорд поделилась своими главными секретами красоты: 50-летняя модель рассказала о продуктах-фаворитах, рецепте любимого утреннего смузи, тонкостях создания своей фирменной укладки и многом другом. В интернете доступен весь курс Синди «Секрет идеальной фигуры», поэтому в любое удобное время можно начать тренировки под приятную музыку, вместе с супермоделью, тело которой мотивирует на новые спортивные подвиги. Видео курс Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорт можно назвать народным любимчиком. Начитавшись отзывов, решила попробовать видеокурс Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры".
«Главное правило – 80% полезной еды»: 5 секретов стройности от Синди Кроуфорд
Неважно, какая погода за окном, супермодель каждый раз перед выходом из дома наносит крем с необходимой защитой, в том числе тональное средство. Так Синди защищает кожу не только от фотостарения, но и от возможной пигментации. Я также поклонник микродермабразии от косметолога из Голливуда Кристины Раду. Делаю эту процедуру каждые четыре недели. Защита от солнца является обязательным условием. Поскольку у меня достаточно смуглая кожа и легко загорает, я беру первый SPF, который вижу. На пляже спасают шляпа и зонтики», — рассказывает Кроуфорд о своем уходе за кожей. Кроме этого, Синди признается, что для упругости кожи лица и зоны декольте она проходит курсы мезотерапии и практикует витаминные и коллагеновые инъекции. Ухаживайте за волосами даже в спортзале Прямая речь: «Я даже в свои тренировки включаю бьюти-ритуалы. Например, если я знаю, что буду мыть голову после занятий, перед началом наношу на волосы маску».
Кроуфорд считает, что ухоженные волосы — главный помощник в борьбе со временем: «Здоровые волосы — моя гордость и мой приоритет. Ты можешь лечь под нож лучшего в мире пластического хирурга, но только красивые волосы сделают тебя моложе на несколько лет». Для поддержания цвета Синди пользуется только щадящими оттеночными шампунями. Постоянные смены причесок и окраски в течение многих лет сильно им навредили. Я стараюсь не мыть волосы каждый день и пореже пользоваться феном. Если я ложусь спать с пучком из влажных волос, наутро они высыхают, а симпатичные волны идут в качестве приятного бонуса», — рассказывает Кроуфорд. По признанию звезды, она часто совмещает приятное с полезным и делает маски для волос на время тренировок или дневного сна: «Мне нравится делать несколько дел одновременно, потому что хороший уход требует времени, а у меня каждая минута на счету. Иногда перед сном или тренировкой я наношу на волосы маску. Во время тренировки маслянистый хвост никого не смутит».
Хотя это возможно из-за того, что занималась я по 5-6 раз в неделю. Это был перебор, но зато эффективно Вся тренировка направлена на укрепление мышц, поэтому здесь никакой аэробики нету. Её было бы неплохо чередовать с этим. Здесь Синди уже не спешит никуда, в отличие от ее ранней версии. И на качестве выполняемых упражнений это сказывается.
Краткое резюме: Разминка. Me gusta, так сказать Простая, но разогревает хорошо. Да-да, именно на них следующие 5 минут упражнений. Неожиданно Тут одни прыжки по 10 повторов. Порядка 20 минут.
Очень сильная. Эффективный подбор упражнений. В основном выпады и приседания. Минут 5 не больше. Стандартные легкие упражнения подъемы, скручивания.
Подтянете и укрепите грудные мышцы меньше чем за месяц занятий. Прокачивается полностью. Минут 10 занимает эта часть, но здесь надо быть аккуратной, как я писала выше. Упражнения на все группы плечи, бицепсы, трицепсы, дельта и пр. За это отдельный плюс, так как немногие тренеры уделяют время этой группе мышц.
Минут 5 уходит на спину. Очень хорошая. Растягивает и расслабляет очень хорошо. Направлена на все, что было задействовано. И в конце небольшие пояснения о том, как правильно и качественно выполнять эту тренировку.
Всего 40 минут в день! Отзыв оставил а Эдуард Суровый Достоинства: реально работает, уменьшает размеры, эффективные упражнения Недостатки: наскучивает делать одно и то же Недавно подруга рассказала, что здорово похудела когда-то, занимаясь по системе Синди Кроуфорд. Я, как великий экспериментатор, все приемы и методы проверяющий на себе, решила испробовать эту систему. Раздобыв диск под названием Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры, я вооружилась гантелями в свой первый раз у меня их не оказалось, муж заботливо притащил мне запчасти с машины , литром воды и ковриком, я приступила к занятиям. Сам диск делится на три части: 2 тренировки по 40 минут, и одна на 10 минут.
Третью, признаюсь сразу, я даже не трогала, 10 минут в день мне заниматься неинтересно. Итак, сама тренировка. Состоит она из следующих этапов, сначала разминка минут пять, затем упражнения на ноги самые тяжелые лично для меня , упражнения на руки, на пресс и растяжка балдею во время нее. Мое первое занятие я не забуду.
В 14 лет я имела вес 65-70 кг при росте 164 см, и выглядела полной. У нас тогда был «видик», и летом от скуки и недовольства собой я решила «подкачаться». Никаких возможностей сделать это в зале в нашей «деревне» не было, и я вспомнила о кассете, где супермодель Синди Кроуфорд показывает целый комплекс упражнений для создания красивого и стройного тела. Кассета досталась от мамы, как и набор гантелей по 1 кг. Программа домашнего фитнеса считается «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд в то лето всего за 1 месяц помогла мне сбросить около 8 кг, и знакомые в школе удивились, увидев меня стройной и в подтянутой форме.
Теперь в любой непонятной ситуации с фигурой, я просто прохожу курс тренировок от Синди благо, они есть на Youtube , и снова возвращаюсь в хорошую форму, без диеты и изменений в питании. Если вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк и подписывайтесь на канал, если хотите получать рассылку материалов на тему правильного питания, здоровья и фитнеса. Синди Кроуфорд и ее комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры» 471 Идеальное тело — не мечта, а вполне себе реальность, причем не обязательно для этого постоянно сидеть на диетах. Сейчас особенно распространены различные физические упражнения для коррекции фигуры. Одной из самых популярных до сих пор остается комплекс занятий супер-модели Синди Кроуфорд. Принципы занятий Синди Кроуфорд Синди Кроуфорд — известная американская модель, которая на протяжении многих лет признавалась одной из самых красивых женщин мира. Даже сейчас в свои 53 года она выглядит гораздо моложе, также стройна и подтянута. Это благодаря физическим упражнениям, которые Кроуфорд разработала для коррекции фигуры. Перед тем, как приступить к упражнениям, следует ознакомиться с принципами занятий, которые предоставляет нам модель: Принцип 1: не следует доводить упражнениями себя до изнурения; Принцип 2: нужно полюбить себя и свое тело все в себе ; Принцип 3: следует соблюдать диету в дополнение к упражнениям; Принцип 4: регулярно заниматься спортом; Принцип 5: движения в упражнениях должны быть плавными, напоминающими танец.
В своих уроках Синди не раз напоминает, что нужно постепенно привыкать к нагрузке и не пытаться сразу выполнить весь объем тренировок. Тело должно адаптироваться медленно и плавно, иначе может просто не выдержать интенсивной физической активности. Особенности тренировки Несмотря на то, что данный комплекс был разработан более 15 лет назад, он актуален, как никогда!
Он также часто используется в качестве противоядия для борьбы с отечностью, вызванной сменой часовых поясов. Хотя преимущества глазури привлекательны, эта практика сопряжена с риском разрыва капилляров, поэтому следует соблюдать осторожность. Синди Кроуфорд. Помимо обледенения лица, Кроуфорд также заявила о себе как о заядлом стороннике солнцезащитного крема, который имеет решающее значение для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей. Кроуфорд — одна из сотен знаменитостей, которые поручились за силу SPF предотвращать развитие тонких линий и морщин. Дженнифер Лопес — еще одна знаменитость, которая часто одобряет преимущества солнцезащитного крема.
Причина № 1: она ежедневно выполняет упражнения для мышц шеи
- Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Фото, видео скачать бесплатно -
- Что включает программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»?
- Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры
- Навигация по записям
Синди Кроуфорд: "Моя диета – 80% времени питаться правильно"
Видео-уроки курса "Секрет идеальной фигуры" Регулярное выполнение всех трех частей курса является залогом стройности, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил. Часть 1 Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка — это то что надо занятым женщинам. В ходе короткой тренировки Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди. Выполнять комплекс удобно как утром — в качестве зарядки, так и вечером — для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня. Смотреть видео Часть 2 Вторая часть нацелена на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с красавицей Синди каждому предстоит за 40 минут выложиться по максимуму. Комплекс непростой, требует определенной подготовки.
Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели. Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1—3 кг. Также необходим коврик — для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки. Смотреть видео Отзывы Иветта, 18 лет «Благодаря занятиям с Синди Кроуфорд я смогла избавиться от жира на животе и целлюлита всего за 2 месяца.
Только что закончила слушать серию выступлений от Эми Шумер — она потрясающая! После кардио я делаю выпады, приседания, качаю пресс и бицепсы. Стараюсь придерживаться своей же фитнес-программы, составленной 30 лет назад, и обходиться без современной техники.
Раз в неделю я также отправляюсь в поход вместе с друзьями — это помогает совместить полезное с приятным, на которое не удается найти время». Я не хочу быть одной из тех людей, которые говорят «О Боже, я пропустила тренировку, так нервничаю из-за этого! Мне стыдно! Баланс должен касаться не только хорошего самочувствия и питания, но и всего остального — семьи, друзей, филантропии, времени на себя, работы. В дни, когда мне удается его соблюдать — а их не так много — я чувствую себя максимально хорошо и спокойно». Моя дочь росла и видела, как я забочусь о себе — рано ложусь и рано встаю, чтобы выполнить тренировку, — поэтому мне не нужно многое ей объяснять. Я была с ней на протяжении всего ее дебютного фэшн-сезона и единственная рекомендация от меня — спать пять-шесть часов в сутки и побольше оставаться одной. Я люблю моду и все эксперименты, в которых участвовала во время своей модельной карьеры, но люди из индустрии беспокоят тебя весь день.
Звонки, приглашения на съемки, ланч с дизайнерами, примерки! От такого темпа можно сойти с ума, если не брать время на то, чтобы тебя не трогали. Смыть макияж, надеть треники, включить Netflix и отстраниться от этого прекрасного мира моды на минуту или две. Работа всех этих тревожащих тебя людей — сделать так, чтобы ты выглядела лучше, поэтому они просто обязаны все понять».
Достаточно было включить видео с комплексом, потратить примерно 30 минут и спокойно заниматься тем, для кого поход в фитнес-клуб был целой проблемой. Описание программы Программа состоит из трех частей, которые отличаются друг от друга как продолжительностью, так и целями занятий, но в совокупности их объединяет конечный результат — красивое и стройное тело, как у супермодели. Программа выполняется 3 раза в неделю, например: 1 часть — понедельник, 2 часть — среда, 3 часть — пятница. Начинается комплекс стандартно — с разминки, а далее включает в себя аэробные маховые упражнения для бедер. Вторая половина комплекса — упражнения на полу для ног, плечевого пояса и пресса. В качестве отягощения используются небольшие гантели, также понадобится стул.
Тренируясь по ее системе, рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, исключая вредные продукты. Дополнительно небольшую часть тренировки занимают упражнения для груди, талии, пресса. Выполняя на постоянной основе этот урок, вы избавитесь от лишнего жира, целлюлита, дряблой кожи на бедрах и ягодицах, улучшите форму ног, подготовите мышцы верхней части торса к более интенсивной нагрузке. Часть 2 продолжительностью в 40 минут направлена на глубинную проработку мускулатуры торса руки и плечи, грудь, талия и пресс. Дополнительно в тренировку включен небольшой блок разгрузочных и общеукрепляющих упражнений для ног, чтобы сбалансировать физическую нагрузку во время занятия и снять напряжение, полученное после предыдущего урока. В результате выполнения второй части вы получите красивую форму рук, подтянете мышцы груди, избавитесь от лишних сантиментов в области бедер и талии. Экспресс-тренировка Третья часть программы «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд — эффективный способ не снижать темп в случае отсутствия сил или свободного времени на полноценную тренировку. Этот урок хорошо подходит для возобновления занятий спортом после длительной паузы, утренней разминки или дня отдыха, после особенно интенсивной физической нагрузки. Короткий десятиминутный урок включает небольшую разминку, упражнения на ключевые мышцы тела, растяжку. Секрет идеальной фигуры: отзывы Как женщины приняли разработку супермодели? Многочисленные положительные отклики подтверждают эффективность программы «Секрет идеальной фигуры». Синди Кроуфорд — замечательный тренер, с которой легко и просто добиться прекрасных параметров тела. Приятное музыкальное сопровождение комплекса задает определенный ритм, помогая сделать тренировку живой и увлекательной.
Скачать "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"
| Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн | Синди Кроуфорд — 57: главные лайфхаки безупречной супермодели. |
| Идеальная фигура с Синди Кроуфорд – Мисс Офис | занятия по 30 мин. чередовала, а потом как достичь совершенства - вот эта часовая программа супер конечно! |
| Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры | Команда тренеров Синди Кроуфорд это знала — супермодель демонстрировала правильную технику не в одном своем видео. |
8 советов от 51-летней Синди Кроуфорд о тренировках, вечной молодости и красоте
| До сих пор работают! Лучшие упражнения из аэробики 90-х от Синди Кроуфорд | Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут». |
| Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд | Главная модель 90-х Синди Кроуфорд уже давно оставила подиум, но ее фигуре даже сейчас завидуют 20-летние красотки. |
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: тренировки дома
Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension [2003, Обучающее видео, DVDRip]. Cindy Crawford photo1 Синди Кроуфорд за 40. Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд.
Главное о курсе
- Как работает Синди Кроуфорд
- Мои диеты и тренировки
- Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн
- 7 лайфхаков Синди Кроуфорд, которые помогают ей выглядеть безупречно
5 упражнений для идеальных ягодиц, как у Синди Кроуфорд: ВИДЕО
Итак, что же делает Синди Кроуфорд, чтобы по сей день оставаться востребованной моделью и невероятно красивой женщиной? Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры - Тренировка 1 в MP3, 3GP, WebM, MP4 в HD 720, Full HD 1080, Ultra HD 4K и даже Ultra HD 8К качестве со звуком с YouTube бесплатно по прямой ссылке на компьютер, телефон или.